老年癡呆症 3個方法遠離老年癡呆

　　相信大家都發現了，越來越多的老年人患有老年癡呆，究竟是什麼原因引起的呢？我們既然不知道什麼時候會患上，那麼可以采取措施有效的避免！老年癡呆不僅對自己的生活造成了影響，還影響了家人的正常生活，所以一起來看看哪些方法可以讓老年人遠離癡呆呢？

　　1、將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度

　　芝加哥健康與老齡化研究顯示，飽和脂肪攝入量最多的人患上認知障礙症的風險會增加3倍。

　　2、蔬菜、豆類、水果和全粒穀物應當成為飲食方案中的主角

　　這些食物含有豐富的、能夠對大腦功能起到保護作用的維生素和礦物質，如維生素B6和葉酸。

　　3、每天攝取約5毫克的維生素E

　　這種抗氧化劑與人們患認知障礙症的風險降低之間存在關聯。可以通過食用少量堅果或植物種子輕鬆獲取，或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議，人們從飲食來源中獲取維生素E，服用營養補劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。