失眠的原因 吃八種食物會令你夜夜難眠

編輯:東方女性2015-11-29 06:12養生保健
字體:
瀏覽:91次

  失眠成了困擾現代人的一大難題,導致失眠的原因有很多,可能是飲食,也有可能是不良的作息和生活習慣所引起的。那麼你知道治療失眠吃什麼好嗎?失眠怎麼辦呢?今天小編告訴大家吃這八種食物會令你夜夜難眠,趕緊來注意一下吧。

  1、牛奶

  牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環,而這有助於提高認知能力,換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下。一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安,難以入睡。

  2、幹酪

  幹酪中含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒腦作用。因此,睡前最好不要吃幹酪。

  3、大豆

  醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發酵大豆產品,含有大量的酪胺,睡前幾小時內盡量不要食用。

  4、咖啡因

  眾所周知,咖啡因可提神醒腦。然而,鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量,它隻是一種刺激物。含咖啡因食物會刺激神經係統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。

  5、番茄沙司

  番茄沙司中的番茄含有維生素C,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效,尤其對高血壓、腎髒病人有良好的輔助治療作用。

  但是其屬於酸性食物,在大多數食物中如意大利麵等含番茄沙司的食物,最好在睡覺前幾小時食用,因為番茄沙司容易導致返酸燒心,幹擾睡眠。

  6、辛辣食物

  辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物,躺下睡覺時候更容易引起燒心(胃灼熱),難以促進睡眠氛圍,如果特愛吃辛辣食物,那麼建議在上午或早些時候吃。

  7、油膩食物

  油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。

  8、能量飲料

  這不僅僅是能量飲料中咖啡因問題。大多數飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸牛磺酸。