眼睛充血 白領們該如何緩解視疲勞

　　上班族們常時間要對著電腦，經常一坐就是一整天，常期下去眼部就容易疲勞不堪，嚴重時還會頭暈頭疼，如何在工作的同時保護自己的雙眼，首先要有好的習慣和規律的用眼方式，下麵我們來看下，白領們該如何緩解視疲勞吧。

　　白領緩解視疲勞：休息

　　整天在電腦前工作的城市白領，應保證中間每隔一小時站起休息一下，每次的休息時間為10～15分鍾。休息的方式可以是伸伸手臂、扭動肩膀、按摩手腕、輕甩腿，或遠眺。如果你經常工作著就忘了時間，你可以通過設置讓電腦來提醒你。如選擇雅虎的提醒通知，通知方式可以是“郵件”“雅虎通”“短信”等。或選擇穀歌設置“在線提醒”“郵件提醒”等。

　　白領緩解視疲勞：屏幕亮度的設置

　　屏幕太亮也可能導致視疲勞，除非特殊的設計行業，一般的辦公，完全可以把屏幕亮度的最高值調低30%～40%。

　　白領緩解視疲勞：電腦的擺放

　　擺放電腦時，應使電腦的屏幕中心居於你的身體中心的正前方。屏幕應稍稍向上傾斜，而不是垂直於地麵。當你端坐時，電腦與你之間的距離為一隻手臂的長度。當你端坐平視時，電腦屏幕剛好在你視線的水平線上。電腦屏幕不能被陽光或室內燈光直射，也不能讓電腦處於環境比屏幕還暗的室內，否則容易導致視疲勞。

　　白領緩解視疲勞：正確姿勢

　　對著電腦的的時候，椅子的高度應保證你端坐時，雙腳剛好能平放在地板上。端坐時，手臂輕放在椅子扶手或桌子上。看屏幕時，應保持頭部脖子自然挺直，上半身不前傾，臉應與畫麵保持50～70厘米的距離（一隻手向屏幕伸出去，屏幕應差不多在手掌的位置）。