更年期 女人如何幫助自己優雅的度過更年期

　　雖然說更年期是女人需要經過的一個自然過渡時期，但是貌似並不是那麼受歡迎。更年期會給女人帶來一些心理和生理上的變化，如果不認真麵對就會影響正常的生活和工作。作為女人我們應該學會幫助自己優雅的度過更年期。

　　更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。多數婦女能夠平穩地度過更年期，但也有少數婦女由於更年期生理與心理變化較大，被一係列症狀所困撓，影響身心健康。下麵教您女人如何幫助自己優雅的度過更年期。

　　1、多穿幾層衣服，裏麵最好是棉製品。如果出現潮熱，就脫掉外麵的衣服。另外，在潮熱開始時，喝一杯冷水或冷果汁。

　　2、穿棉製睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。床上多墊幾層床單。當出現潮熱時打濕上麵的床單，可以拿掉上麵的床單。

　　3、注意飲食，不要喝酒，也不要吃辛辣食物。

　　4、堅持鍛煉，有些女性發現堅持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。

　　5、多吃豆腐。豆子裏含有一種與雌激素是同一屬的物質，也許可以幫助緩解潮熱等症狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆漿。

　　6、要耐心。更年期的症狀是“兔子尾巴-長不了”。最長在3-5年內也會慢慢消失。

　　7、處理陰道幹燥。似乎性欲下降與陰道幹燥有關。因為陰道幹燥可以引起性交痛。