產後恢複 產後縮陰運動助女性有效縮陰

　　對一些已婚女性來說，出現陰道鬆弛的現象並不稀奇，由此困擾的女性也是眾多，專家介紹說陰道本身有一定的修複功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢複。下麵小編為大家介紹一些縮陰運動，縮陰的有效方法。

　　1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鍾，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反複，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

　　2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反複，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

　　3、收縮運動：仰臥，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鍾，後放鬆，反複重複幾次。時間可以逐漸加長。

　　4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習，比如學走模特步就是其中一項。

　　現在的你是不是對改變陰道鬆弛的現狀更加自信呢？上麵這些運動縮陰方法，會有效的收緊女性陰道，起到縮陰效果。