健康飲食習慣 4種壞習慣小心貧血找上你

　　貧血會讓一個人看起來臉色蒼白，沒有精神，你知道貧血的人吃什麼好嗎？你知道那些壞習慣會引發貧血嗎？今天小編就為大家講一些誘發貧血的壞習慣，趕緊去看看吧！

　　1、不吃主食和肉蛋類

　　“不吃主食和肉蛋類造成的後果非常可怕。”徐海萍說，不吃肉蛋類食物，人體很容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。

　　2、果蔬、酸奶當正餐

　　現在，用水果、蔬菜和酸奶當正餐的女性越來越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。

　　3、常飲茶與咖啡

　　咖啡含有一定的營養成分，茶也是養生的佳品，但飲用也要適量，否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質，使鐵元素隨糞便排出。女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。

　　4、常用化妝品吸收鉛

　　為了呈現姣好容顏，很多女性將化妝品塗抹得裏三層外三層。不過專家提醒，女性使用化妝品要謹慎，一些劣質化妝品中常常含有有害物質，鉛含量過高。血液係統是對鉛毒性最為敏感的係統之一，血液中鉛超標，會引起一係列的反應，最終導致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利於降低血液中鉛的含量。