腰疼怎麼辦 產後腰疼什麼睡姿最舒服

　　多產婦產後較少活動。坐月子如果總是躺或坐在床上休養，加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，就容易造成腰肌勞損而發生腰痛。產後不注意休息使身體過疲。

　　久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。經常采取不當或不放鬆的姿勢給孩子喂奶。這會使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中，使腰部肌肉受到損傷。產後不慎受濕寒侵襲。由此致使經絡不通而導致血脈運行不暢，引發腰痛。

　　其實許多女人都知道懷孕時要側臥，不要平躺，生完後，就以為終於可以怎麼舒服怎麼睡了。其實這是錯誤的，月子裏的女人依然要側臥。因為平躺的話，仍然超重的子宮會往後倒，而產後支持子宮位置的韌帶多軟弱無力，尚未恢複正常的張力，難以將沉重的子宮牽拉至前位。隨著時間的推移，子宮就取後位的姿態複舊，導致後位子宮。輕度的後位子宮一般無症狀，嚴重者卻會引起盆腔淤血，導致小腹疼痛、腰酸背痛等。

　　溫馨提示：產婦在休息期間要特別注意姿勢，要避免長期仰臥位，側臥、仰臥和俯臥多種姿勢應輪換交替。