吃蘋果能減肥嗎 常吃蘋果的8大好處

編輯:東方女性2015-11-29 07:08養生保健
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  蘋果有“水果之王”之稱,是一種營養價值很高也很美味的水果。對很多人來說都是很有好處的一種食物,不管是對於小孩還是婦女都非常喜歡吃。有些女性為了減肥也會經常吃蘋果餐。那麼常吃蘋果有哪些好處呢?

  常吃蘋果的8大好處

  1、止瀉

  因為蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的作用,所以能利腸止瀉。隻需每日早晚空腹各吃1個蘋果,即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮,連湯食之。

  2、防治高血壓

  蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合,使之排出體外。因此,常吃蘋果或常飲蘋果汁,對於高血壓患者很有好處。蘋果對於中老年人,特別是膽固醇增高者,著實稱得上是理想的水果。治療高血壓,可在每周的蘋果日吃300-400克蘋果,而不吃別的食物。

  吃5個蘋果日後,便可使血壓下降,以後視血壓的情況,再決定是否繼續下一個療程。防治心血管病和肥胖症宜選甜蘋果吃。

  3、增進食欲,益於嬰兒生長

  蘋果中所含的溶解性磷和鐵,易於消化吸收,有益於嬰兒生長和發育,還可以預防嬰幼兒佝僂病的發生。

  4、減肥

  蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸,能促使積存於人體內的脂肪分解,經常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者,需要吃一些酸蘋果。

  5、防治貧血

  常吃蘋果還能增加血色素,使皮膚變得細白紅嫩,因此,對於貧血患者來說,食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。

  6、防止老化

  蘋果中含的鈣質和維生素E,具有利尿美容的功效,可以有助於防止老化。

  7、預防糖尿病

  蘋果所含的果膠,能防止膽固醇增高,減少血糖的含量,適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。

  8、增強記憶力

  蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所必需的營養素,而且更重要的是它富含鋅元素。

  據研究,鋅是人體內許多重要酶的組成部分,是促進生長發育的關鍵元素。人體內缺鋅對記憶力將產生不良影響。