冬季養陰 從兩方麵入手

編輯:東方女性2011-11-06 10:19養生保健
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冬季養陰 從兩方麵入手

冬季養陰 從兩方麵入手

   冬天,天寒地凍,是陰極時期,也是陰陽都易失調的時候。冬天天氣雖然寒冷,但有一部分人,因為失於調養而易生內熱,內熱又可傷陰,導致陰虧。所以,冬天不但要養陽,也要養陰。冬季養陰,是指冬天裏要去養我們身體的陰,那何為陰?我理解中醫是建立在陰陽學說的一門哲學,氣血說陽為人的氣,陰為血,而陰還要包括人體裏的各種津液,比如:眼淚、唾液、鼻涕、汗液、便溏、白帶、精液等等。知道了陰,還得明白養的道理。養不全是補充,還有修複體內各種跑冒滴漏。

  我們把人體比作為一盞油燈,而裏麵的油就是陰。一個人如果總點長明燈(勞碌、熬夜),他的油就比別人消耗得多;如果燈碗漏油(陰液常滴漏),則是大陰丟失啊。

  所以,養陰要從兩個方麵開始入手。

  第一、 檢查跑冒滴漏,杜絕丟陰

  檢查身體看看自己,愛出汗的(汗為心之液),愛流口水的,痰多的,便溏次數多的,白帶多的,房事頻繁的等等,先去解決丟陰的情況(用中醫方法調理),把自己裝燈油的碗修複好,等於大養陰了。舉幾個例子說明:

  我自己,年逾半百,陰虛體質,潮熱出汗,就選用同仁堂的知柏地黃丸,滋補腎水的同時,卸去體內虛熱,不在出汗,而守住陰。

  一位老者,每天晨起幹咳粘痰,折騰半小時,用了二陳丸化痰,嗽痰全消,等於守陰。

  一個女友,開春起胯部受寒白帶多,用火罐去除寒凝血脈,止住白帶,減少陰的丟失。(好多人都不意識,白帶一多,不問緣由,就用護墊,唉~~~)

  同樣遇到濕熱濁帶下的,在膀胱經八繆穴等刮痧拔罐,濕熱去,熱帶止。

  還有人遇冷噴嚏連連,一折騰一堆紙,丟失好多的陰啊,這種情況一般肺氣不固,隻要調理養好,今後此處不在傷陰。

  第二、 根據體質,合理養陰

  冬季天寒地凍,人的陽氣內斂,酒肉多,體內偏熱。要達到陰陽平衡,就要來些水液滋潤著五髒,補充陰液。

  中醫把體質分得很清楚,所以,我想說,也不是所有人都適合補陰,要根據體質而定奪。

  先說分辨陰性食物的原則:不用去背誦食物表,我的竅門是,想一想該食物的生長環境和加工過程,就可自己判斷而定奪啦。像水裏的、背陰的、土裏的都偏陰,而陽光下的,加工過程熱的皆偏陽。

  我試著舉例說明鴨蛋,它的媽媽是鴨子生活在水裏,水為陰,煮熟是熱加工,就比生的陰寒減輕,如果油炸了,熱性更大,但做鬆花時,沒有熱加工,還是偏涼的,故鬆花蛋應該可以去火。

  比如土豆,根莖類土裏長,為陰,如果煮熟就熱點了,再油炸就成高熱量了,本來陰的經過加工卻成了熱的。同理可以推出,陰性最大是生吃或水煮。

  生活中,遇見的東西太多了,隻要掌握這個原則,自己就可以判定那些是屬陰,陰多陰少,找到適合自己養陰的食物了。

  再說體質:還用油燈舉例,燈油太濃縮了,為陰虛生內熱;燈油總是熬著用,能生熱,熱多成濕。所以體質裏陰虛內熱形,濕熱形,適合多食用陰。

  而痰濕的,本來痰就是濕重彌漫,故反而不適合。陽虛、氣虛、氣鬱都是陽和氣的問題,這兩個屬於陽不屬陰,那該溫陽、補氣、理氣。

  氣滯血瘀的,該理氣散瘀,如果趕上更年期潮熱的,可適當滋陰。

  所以,幾種體質中,最適合補陰的是陰虛內熱、濕熱的!而其他的可酌情。像最近酒肉溫熱的吃多了,感覺體內發熱上火了,就要用些陰的食物糾偏,吃個鴨梨,可滋陰潤燥,卸六腑之熱。快過年了,飯桌點菜高手們,除了注意葷素搭配,還別忘記陰陽平衡喲。

  其實脾氣稟性和生活習性中,也有好多養陰的地方,比如,脾氣急的人,心急就火燎,火燎就傷陰。凡是心思太重,憂心忡忡,焦慮不安,暴跳如雷等等過激的情緒,都是明再攪動心神,暗則為消耗心血,而心血的陰一旦不足,身體會出很多重大麻煩。故養陰的最高境界應該為:心平氣和!

  冬季運動呢?不言自明吧,既然是養陰,做劇烈流大汗的運動,肯定不符合養生之道,那是在消耗陰液!現代人體內囤積熱量高,用運動作為一種消化和釋放,但隻要運動就必須消耗腎精,冬季人體要養腎精,何必再去大量耗散呢?每天保持少量運動,微微周身發熱,出點白毛汗最合適。

  其實,平衡陰陽的細節,就在我們每個人的手邊,稍微注意,即可事半功倍呀!