更年期怎麼辦 5大中醫調理方攻克更年期

　　更年期是中年男女的常見症狀，這個時期會出現易怒、焦躁、精神不濟等症狀，這個我們的身體會產生不利影響，所以我們要努力改善更年期症狀，那麼更年期怎麼辦？中醫有方可以調理麼？下麵就跟隨小編去下文看看哪些方法能夠改善更年期吧！

　　中醫教你如何調養更年期

　　1、保持平和心態

　　首先強調要保持平和的心態，《內經》強調“恬澹虛無，真氣從之”，思想上保持安閑清靜，真氣就能順從。中醫泰鬥裘沛然教授主張“養生先養心”，要讓自己的心情舒暢，避免七情過度。因為過度的情誌變化可以影響髒腑功能和氣血的運行，造成病理改變，促使人體的衰憊。

　　憂慮、喜悅、悲傷、憤怒、焦躁、關愛等情誌變化均應有節製，反之會引起髒腑功能的失調，氣血的逆亂，平時不為瑣事勞神費心，不過分追求名利，不斤斤計較，不患得患失。遇事設身處地地為他人著想，豁達大度，敦厚仁義，這樣既幫助了別人，快樂了別人，更快樂了自己，碰到煩惱和憂慮的事情要學會傾訴，爭取溝通和理解。心態平和了氣血才能調暢，髒腑功能才會協調，人才會年輕和精神。

　　2、養成合理飲食習慣

　　要保持優雅的體態，合理的控製飲食是必不可少的，平時飲食宜清淡，濃濁厚味的食物盡量少食，穀果肉蔬要合理搭配，不要偏食，飲食時宜細嚼慢咽，盡量做到“食不語”和“食勿大言”，既防唾沫四濺不衛生，更防食而不知其味，從而影響了消化。

　　3、保養應重視氣血

　　保養的關鍵是重視月經的變化，女性的月經一旦出現周期的前後不規則，經量的減少或過多，就應及時到醫院檢查和治療。職業女性由於工作壓力過重，工作節奏過快，嚴重影響了氣血髒腑和衝任的功能，導致了更年期的提早來臨。

　　4、保持良好睡眠

　　現代人生活節奏快，工作辛苦，加班加點，挑燈夜讀，苦思冥想，煲電話粥，上電腦直至深夜，既嚴重影響睡眠，更導致了陰血虧損，虛火內熾，不但影響容顏，更加快了衰老。高質量的睡眠能消除疲勞，調節生理機能和神經係統的平衡，是生活中一個重要環節，我們提倡“日出而作，日落而息，入夜則寐，入晝則寤”的生理規律。要保持充足的睡眠時間，入睡盡量不超過子夜時分。

　　5、中藥調理方

　　（1）、陰虛肝旺型：

　　頭暈頭痛，眼乾澀，心煩急躁，多夢少寐，口乾，手足發熱，耳鳴，心悸，烘熱汗出，舌紅，少苔或苔薄而乾，脈細數或弦細數，部分人還可能血壓升高。女貞子15、生地10、山萸肉10、覆盆子15、當歸10、白芍10、菊花10、桑葉10、枸杞子15、黃芩10、百合15、合歡花10。

　　（2）、脾腎兩虛型：

　　頭暈，腰痛，肢寒，浮腫，尿頻或失禁，口淡，便溏，納少，乏力，舌淡苔白，脈沈細或沈遲。山藥20、菟絲子15、仙靈脾15、仙茅5、川斷12、覆盆子15、熟地10、白朮10、茯苓15、黨參10、炙甘草6。

　　（3）、加減：

　　出血較多或淋漓不斷者加黃耆、棕櫚炭、阿膠、椿皮、煆牡蠣；血壓高者加牛膝、鉤藤；汗多者加生牡蠣、浮小麥；失眠重者加夜交藤、生龍齒。以上方劑可水煎服，每日一劑，早晚分服。經臨床觀察，以上中藥治療更年期綜合症，能明顯緩解更年期症狀，對治療和預防絕經後骨質疏鬆也有一定作用。