壓力大 心理壓力的不良反應

　　如果人們在日常生活中的心理壓力過重，又不能及時消除，勢必就會對他的正常社會生活和適應力造成不良的影響。心理壓力所可能引發的不良情緒反應說明。

　　攻擊

　　攻擊是指對因心理障礙而導致的苦悶、煩躁、激動等情緒產生的歇斯底裏、衝動等行為，並且這種行為往往會指向引起心理障礙的外在因素進行宣泄。攻擊可以分為直接和間接的兩種行為方式。直接性攻擊是對造成心理挫折的因素表示不滿、敵意、對抗和反對。

　　另一種是間接的或轉移性的攻擊，即當某人受到挫折時，他能意識到直接地表現出自己的憤怒和不滿，不僅會的損於自己在他人心目中的形象，而且對今後進一步去實現自己的預期目標將會造成不利的局麵，因而就將內心的不滿朝著其他的方麵發泄出來，或者指桑罵槐。

　　憂鬱

　　憂鬱是由多方麵的不良感受組成的一種心理壓抑的情緒。如自卑感、認同危機感、失落感、孤獨感、負罪、自責感、失望感等。這些方麵的不良感受往往會使人表現出抑鬱寡歡、疾首蹙額等神情，以及產生憂心忡忡、傷感、煩悶和愁苦的心態。

　　焦慮

　　焦慮是指人內心的不安、恐懼、困擾和緊張的感受，有時還伴有生理上的不適，如心跳加速、肌肉緊張、呼吸急促、胸悶、淌汗、惡心、不思飲食、注意力渙散、尿頻、失眠等現象。

　　臨床心理學的研究表明，心理壓力若長時期得不到緩解和消除，那麼就會產生多方麵的不良後果。首先是對身心健康的影響，如心髒病、冠心病、頭暈等，都與心理緊張和心理壓力有關；其次，心理壓力負擔過重所引起的各種不良心態，也會影響到人們的日常生活、工作和學習。

　　心理壓力產生時，如果不作調適與疏導，就會產生不良反應。因此，當你感到煩躁、鬱悶、緊張時，不妨采取正當的宣泄法、運動法、旅遊法、傾訴法等進行疏導。