孕婦注意事項 孕婦水腫怎麼辦

　　孕婦水腫是怎麼回事？孕婦水腫怎麼辦？大約有一半孕婦在腳踝周圍會出現水腫（也叫“浮腫”）的現象，特別是在懷孕最後幾個月裏。孕婦水腫是由於腿部血管受到的壓力增大、不斷長大的寶寶壓迫腹股溝的大靜脈造成的。水分滯留也使水腫更容易出現。

　　檢測是否水腫，可將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢複，即表示有水腫現象。

　　孕婦水腫怎麼辦

　　1、平躺，把腳抬高

　　下半身的靜脈血很難返回心髒，因為人類的心髒離腳實在是太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管裏的某種“閥門”而被送回到心髒的，因此平躺後把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心髒，浮腫也就比較容易消除了。

　　2、坐著的時候，把腳稍稍墊高

　　為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心髒，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小台子上；坐在地板上的時候，就用座墊等把腳墊高。

　　3、適當地做散步運動

　　借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心髒，因此，散步對於浮腫的預防是很有效果的。

　　4、遊泳

　　遊泳也是鍛煉腿部的一種運動，會使靜脈血更容易回到心髒。所以在得到醫生的允許之後，就試著遊泳吧！

　　5、注意飲食平衡

　　過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控製鹽分的均衡攝入。快餐裏含有大量的鹽分，所以建議懷孕期間盡量少用快餐。

　　6、扶住東西上下運動

　　這種運動時腳上下活動，會使用小腿的肌肉，從而有助於預防靜脈瘤。肚子變大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。

　　7、按摩（讓爸爸來幫忙吧）

　　通過按摩促進血液循環對於浮腫的預防是很有效的。作按摩時的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助於血液返回心髒。睡前進行的話可以解除腿部酸痛有助於睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。