早上空腹吃蘋果好嗎 蘋果有哪些營養價值

　　現代生活節奏的加快，很多人早上起床都想多賴一會床，往往都不是很願意早期去吃一頓豐富的早飯，很多人都覺得早上起床吃一個蘋果對身體好，那麼這是真的嗎？早上空腹吃蘋果好嗎？相信大家自己都不是很了解，就讓小編來帶大家看一下。

　　其實對於身體很健康的人來說，在任何時候都是可以吃蘋果的，身體健康的話早上空腹吃蘋果是不會有什麼不良的影響的，這主要是因為蘋果當中的成分並不是很複雜，並且蘋果是很容易消化的，通常100克的蘋果當中就含有86克的水分，脂肪0.2克，碳水化合物13.5克，蛋白質0.2克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鉀119毫克，鈣4毫克等。

　　可是對於那些身體不好的人來說，最好是不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。此外，對於有血糖波動者。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。那麼早上空腹吃蘋果好嗎？對於這些人，早上最好是不要空腹吃蘋果。

　　不僅僅如此，對於健康的人而言，雖然在早上空腹的時候可以吃蘋果，但是也不要過度，什麼東西過度都會影響自己的健康的。在蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應，結成不易融化的塊狀物，導致胃部急發炎，所以還是要有警惕的心理的。

　　早上空腹吃蘋果雖然是可以的，但是也要注意是什麼時間吃，如果昨晚到當天早餐前你已經超過10個小時未進食了，你體內的肝糖基本已經耗盡了，早晨你都會覺得疲憊，那麼這個時候你空腹吃蘋果，果糖會很快轉化成葡萄糖的，很容易被人體吸收，大概半個小時之後，你會感覺到精力充沛，空腹吃蘋果你還可以使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊內聚集的事件太長，還可以有效的防止膽結石。

　　第二個蘋果最好晚睡前一小時吃，不僅可消除口腔內細菌，改善腎髒功能，還有助於入睡，不易失眠，所以吃蘋果也是很好的保健方法。

　　蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處於饑餓狀態，空腹吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高，蘋果空腹吃可有助消化.

　　蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質，並含維生素B、C及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分。蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣、健脾、還能生津止渴，更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。蘋果味甘酸、性涼。現代醫學研究證明，嚴重水腫患者多吃蘋果有利於補鉀，減少副作用。妊娠期多食蘋果，一方麵可補充維生素等營養物質，同時又可調節水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐導致酸中毒。蘋果還可用作整腸止瀉劑，《本草綱目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升並食之”的說法。民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經性結腸炎及腸結核等疾病的方法。德國人也用“摩羅氏蘋果療法”治療腸炎。此外，每日早晚空腹吃一個蘋果，可治療大便幹燥。飯後吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用；高血壓患者每日堅持吃3次蘋果，每次1-2個，可收到降壓效果。

　　蘋果含有大量的半乳糖荃酸，對於排毒的功效是非常顯著的，它可以避免食物在腸內腐化，如果你每天吃幾個蘋果或者是喝幾杯蘋果汁的話，有著預防膽結石的功效。

　　很多人認為飯後吃水果才是良好的習慣。但是近來研究發現，其實這並不科學，飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便秘等症狀，給消化帶來不良影響。因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右；更因為水果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫係統免受熟食的不良刺激，對免疫係統很有益。

　　蘋果的營養價值

　　蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果（154g）膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。

　　蘋果的營養價值高，但吃蘋果要注意細嚼慢咽，如果一個蘋果能夠15分鍾吃完，則蘋果中的有機酸和果酸就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對於人體健康更有好處。

　　蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類、各種維生素和礦物質的蘋果，最近成為減肥的聖品。以前曾聞忙碌在外的人，往往叁餐無法正常吃，所以隨身攜帶巧克力或糖果以備饑餓之時，可以止饑。現在蘋果甚至可以取代巧克力，成為既健康又可暫時填飽肚子的最佳選擇。西諺雲：“每天一個蘋果，你可以遠離醫生！”

　　蘋果的營養分析

　　1、蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。

　　2、在空氣汙染的環境中，多吃蘋果可改善呼吸係統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的影響。

　　3、蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒。

　　4、蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。

　　5、蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。

　　6、蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細膩、潤滑、紅潤有光澤。

　　總結：蘋果是大家日常必不可少的水果，大家都愛吃，相信看完以上文章大家更能了解如何吃蘋果才能吸收最好的營養了吧，小編希望大家都能擁有健康的身體哦。