夏天吃什麼好 9食物讓男人胃口大開

　　夏季，天氣炎熱，很多的人都沒有胃口，你知道哪些食物能夠幫助大家胃口大開嗎？今天小編就為大家帶來了一些能夠幫助男人們增加食欲的食物，還在等什麼，趕緊跟著小編去看看吧！

　　夏季養生吃什麼

　　1、酸奶

　　酸奶幫助消化，提高食欲。而且它能維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑製有害菌對腸道的入侵。

　　2、鮮榨橙汁

　　酸甜可口，還富含硒，能增強抵抗力。它所含有的黃酮類物質，能使維生素C的作用提高。但橙汁對腸胃刺激較大，最好別空腹喝。

　　3、水果沙拉

　　選水果時，應注意酸甜搭配，如可用酸的（西紅柿、菠蘿、柑橘等）與甜的搭配（香蕉、櫻桃等），以免太酸對胃部產生過大刺激。

　　4、魚類

　　魚類不僅容易消化，還是補充蛋白質的上佳食品，適合午餐食用。它不同於紅肉，多吃一些不會導致腹脹。

　　5、蝦、蟹及貝類食物

　　1克蟹或蝦，含熱量隻有1卡路裏，卻含18%的蛋白質。海鮮性涼，有一定清涼消暑作用。

　　6、橄欖油

　　用橄欖油和醋當沙拉的調料，令人食欲大增。常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長壽，就是因為它能有效控製膽固醇。每天食用2-3勺橄欖油，可預防心腦血管疾病。

　　7、扁豆粥

　　做法：大米200克，白扁豆100克，加水適量，共煮成粥。

　　功效：扁豆粥具有健脾化濕和中消暑止瀉的作用。適用於夏季中暑所致的吐瀉、食欲不振等病症。

　　8、雞蛋花粥

　　做法：新鮮雞蛋花10朵，大米60克，加水適量，共煮成稀粥。

　　功效：雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤燥的作用，尤其小兒更為適宜，並對濕熱引起的下痢赤白及泄瀉等病症有較好的療效。

　　9、薏米粥

　　做法：大米200克，薏米100克，加水適量，共煮成粥。

　　功效：薏米具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用於食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病症。