經期吃什麼好 女性經期的好處與保健

　　導致女性月經不調的因素很多，最主要的就是貪涼和壓力。現在的女性工作壓力越來越大，這也是造成月經不調的主要原因。

　　罪魁禍首之一：壓力

　　醫生在排除了器質性病變的可能後，詢問了近期的生活情況，並肯定地告訴她，是長期壓力過大導致了精神緊張，從而使內分泌紊亂，改變了月經的規律。

　　正值生育年齡的女性，如果長期處於壓力下，會抑製腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。同樣，長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經。

　　溫馨小貼士

　　緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如遊泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鍾。多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

　　罪魁禍首之二：貪涼

　　許妍是個喜歡打扮的女孩子，即使是在冬天，她也常常穿得很單薄，屬於典型的“要風度不要溫度”的貪靚一族。而且，她還和很多都市女孩子一樣，寒冬的日子也吃冰激淩。許妍的我行我素讓月經不再按時造訪了，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多。

　　女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經、子宮內膜異位。

　　溫馨小貼士

　　經期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、遊泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生薑、栗子、橘子等食物；另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經不調有一定作用。

　　來月經的好處

　　很多女性朋友對每個月的那幾天特別難受。我要是說女性經期好處非常多你一定會產生懷疑。那麼有什麼好處呢？

　　經期好處一：判斷是否懷孕的信號

　　如果月經天歲超過了10天，那麼你就可以開始懷疑是否已經懷孕，在確定妊娠之後，如果還不打算生育，那麼就可以盡早采取補救方案，如果想要生育，就要從現在開始多加注意飲食營養。以及戒掉煙酒，遠離農藥、射線、有害化學物質以及影響胎兒發育成長的藥物。並且可以根據經期來計算預產期。

　　經期好處二：盡早發現疾病

　　如果女孩到了18歲還沒有來月經，或是曾經有過正常月經，但是目前已經有3個月沒有來月經，那麼就需要盡早去醫院進行檢查，查看是否生殖道下段閉鎖、子宮發育不良、先天性無子宮或是卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下等疾病。另外，經期的時間、量和症狀也可以及早發現很多疾病。

　　經期好處三：促進造血功能

　　經期到來往往會影響機體失血和造血，月經可使女性的循環和造血係統比男性更能承受意外失血的傷害，並可以快速生成新的血液來彌補流失掉的血液。體重和健康情況相同的男女做比較，並有相同程度的失血，男性可能就會因為失血過多而死亡，而女性則更有機會存活下來並完全康複。

　　經期好處四：使身體不會受到過多鐵元素的傷害

　　一種叫做血色素沉著症的遺傳疾病，會引起患者體內鐵元素過量，而鐵過量會導致皮膚、心髒、肝髒及關節等發生病變。想要治療鐵過量其中的一個方法就是排出一定量的血液。像這種疾病的發病率，女性要比男性小很多，也可以說不會發生，因為月經可以消耗掉體內多餘的鐵。女性經期不是隻給我們帶來痛苦，反而經期的好處更多些，現在你可以以愉悅的心情來迎接每一次的經期了吧。