神經衰弱 白領亞健康的治療

　　工作、學習、生活都帶來的沉重壓力，使很多人處於亞健康狀態中。有些人更是深受神經衰弱的困擾。教你自療神經衰弱，洗澡、按摩、散步……簡單的做法就能讓你舒緩神經喔，一起來看看吧。

　　1、洗冷水浴

　　神經衰弱患者如能堅持洗冷水浴，不僅有利於增強體質，還有助於強壯神經係統，增強大腦皮層的興奮和抑製過程。

　　當然，冷水浴並不是每個人都能立即適應，在開始階段要注意循序漸進，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水衝洗，每次持續30秒到1分鍾左右。

　　另外，遊泳運動也能起到冷水浴相似的效果，如能堅持到秋冬，效果更佳。

　　2、自我按摩

　　神經衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠症狀，如何治神經衰弱？可通過自我按摩進行緩解，具體做法如下：

　　頭痛：可通過擦顏麵，按摩太陽穴等按摩手法緩解。

　　頭暈：可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然後讓食指滑下，彈擊腦後（風池穴附近）20～30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

　　心悸失眠：可在臨睡前用擦湧泉法緩解。兩手握熱後，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱為止，然後依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。

　　3、散步

　　神經衰弱患者在進行較長距離（如2～3公裏）的散步之後，大腦皮層的興奮和抑製過程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈症狀，從而精神振奮、心情舒暢。

　　散步的時間可以漸進加長，讓身體保持運動的習慣，自然能夠通體舒暢，神經衰弱不再來。另外，如果體力較好，神經衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強身健體，增強抵抗力，還可以轉移注意力，改善情緒，緩解病情。

　　旅行時人的壓力可以得到很好的舒解，多呼吸新鮮的空氣更能有效治療亞健康病症！另外，除了以上常見調理方法外，神經衰弱患者還要注意日常飲食的科學合理，如飲食清淡；多吃一些健腦、改善神經功能的食品；不暴飲暴食；晚餐不吃的過晚過飽等等。