亞健康症狀 白領避免亞健康的方法
不規律的睡眠習慣
很多人都是夜貓子，常常熬到半夜或者通宵都不睡覺，其實這樣是不健康的，晚11點前入睡最利於養陰，給身體在夜間“充足電”。充足的睡眠時間是我們健康的基礎。
指甲的提示
有些人指甲油白點，但是往往不會注意，以為沒睡眠大不了的，其實這是給我們健康在敲警鍾，他在提示人的髒腑功能失調了，消化功能不好，缺少營養，在平時要注意平衡飲食了。有些指甲上有豎紋，這就是在提示身體處於疲勞中，精神不好，要注意休息。
容易長色斑
壓力大，精神緊張的女性常常會出現月經不調，進而很容易臉色發黃暗淡，並且長有色斑。
常常感到疲憊
莫名感到疲倦就需要注意了，他是亞健康最典型的表現之一，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
白領如何避免亞健康？
1、學會科學鍛煉
讓人沮喪的現狀：現在很多人對於鍛煉的缺乏最大借口恐怕就是時間和環境的缺乏了，其實這是錯誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。
建議：首先在辦公室上班的時候你怎麼也得上洗手間吧，完了以後可以在走廊裏或門口簡單伸幾個象樣的懶腰，手扶著牆簡單做幾個俯臥撐，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動總可以吧，或在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸總可以吧。再就是睡覺前，怎麼也得洗澡或洗臉吧，洗完之後完全可以躺在床上做幾次仰臥起坐，但是要記得一點，假如你實在沒有時間做更好的鍛煉的話，這些簡單的小運動你就得每天堅持！在有空的時候去爬爬山或打打球。
2、學會動態休息
讓人沮喪的現狀：很多人對於“動態休息”的概念不太懂，我也是學來的，其實就是學會在非休息狀態休息。
建議：比如你在開車的時候遇到堵車，那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鍾，你在等電梯的時候完全可以讓大腦稍微停一下，把目光放平，你在辦公室沒上司監視的時候還可以坐正了姿勢然後把眼睛閉上凝神靜氣一會，對於你的神經休息非常管用。
3、學會處理失眠
讓人沮喪的現狀：白領在生活中經常還會麵對的一個大敵就是睡眠質量，經常聽到很多人跟我說，睡覺時間不短，卻老覺得睡覺醒來後還是沒精神，或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺，這其實是睡覺的質量不好造成的，習慣都叫失眠。數數的方法恐怕已經被很多人用過並以無效而放棄了，確實睡眠不好的時候數數是比較難以奏效的。
建議：當你覺得自己睡不著的時候千萬別強睡，不然更糟糕，可以找一個不太喜歡看的書拿來看，但燈光不要太強，或者打開電視選一個自己不喜歡看的節目微微閉著眼睛去看，還有一個我自己用的過的方法就是想象自己要去的一個沒去過的美麗去處，想象那兒空氣或景色也管用的。
4、學會讓自己高興
讓人沮喪的現狀：一個人的心情在很大程度上會影響到機體的健康，所以情緒的調整就顯得至關重要，其中最重要的莫過於讓自己高興了，要真正讓自己高興不能靠外力，隻能靠自己。
建議：學會理智看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的類比，那樣會產生強烈的自卑心理。
5、學會與人交往
讓人沮喪的現狀：很多人的鬱悶是由於交往產生的，因為現在是一個交往的時代，在交往中可以獲得更多的信息和更有用的人脈同時還能獲得使你幸福的愛情，假如一個白領不會與人交往的話，肯定快樂不起來也不容易取得成績，畢竟很少有人能單獨靠自己去發展個人前途，難免會需要與人合作。
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