產後恢複 產後祛斑與保健禁忌

　　生完寶寶的媽咪們很容易就會感覺到自己力不如前，明顯感覺自己老了好多歲，因為把自己的營養都給了寶寶，自己當然就虛弱多了。時間不久就會發現自己臉上被斑斑點點所困擾，改怎麼去改善這些煩人的問題呢。

　　（1）豬蹄、豬皮裏麵的膠原蛋白能夠幫助皮膚細胞再生長，使肌膚時刻保持水潤，細嫩豐滿，幹燥的媽媽們更應該多吃。

　　（2）冬瓜子、絲瓜可以美白肌膚，不僅是外敷還是內食都能夠起到作用，分解黑色素。

　　（3）西紅柿有利於沉著色素的減退，可以抵製膚色暗黃，但需要堅持。

　　（4）黑芝麻、鬆子仁補充維生素E，提高抵抗力。

　　（5）多吃補充維生素的蔬果類，如菜花、青辣椒、獼猴桃、大棗、山楂、檸檬、柑橘等。

　　（6）柿餅甘寒，使血氣暢通，黃褐斑不再生長。

　　產婦還有脫發的煩惱，多吃以上食物，既美膚又能夠消除斑點，好處很多，沒有什麼是一針見效的，需要媽媽們堅持使用，方可見效。產後愛美的媽媽們除了要去除難看的斑點外，還需要掌握一些飲食方麵的禁忌知識哦！

　　哺乳期新媽咪有哪些飲食禁忌？

　　哺乳期間，媽媽吃的每一樣食物都會轉化為奶水，成為寶寶的食物，因此哺乳期飲食要格外注意。近日，有育兒專家指出哺乳期媽媽要避開以下食物，哺乳期飲食有禁忌，吃錯食物耽誤新媽媽和寶寶的健康。

　　首先，哺乳媽媽應該少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。研究表明，媽媽吃十字花科的蔬菜時，寶寶更容易脹氣。許多寶寶脹氣後會哭鬧不止，但是父母卻不知道原因。

　　同樣，一些寶寶在媽媽吃了牛奶或其他奶製品後，也會出現脹氣的反應。因此哺乳期媽媽在吃東西時，要特別留意之後寶寶的反應，及時發現讓他脹氣的食物，並隨時調整。不過要記住，寶寶的消化係統在快速發育，這些結論可能會不斷變化哦。

　　還有的媽媽疑惑喂奶期間能不能吃辣的食物。其實這也要因人而異。辣味食物不會降低母乳的質量，但是會影響母乳的口味。所以，如果你平時吃得很清淡，突然吃了盤麻辣烤魚，寶寶可能會吃奶後不舒服。反過來講，如果你每天都吃點辣，寶寶再遇到辣估計連眼都不會眨一下。

　　另外，懷孕的時候，準媽媽是不能吃生食的，比如壽司、生魚片等。但到了哺乳期，這些生食就可以吃了。不過要注意少吃富含重金屬的海鮮，因為這些重金屬也會進入乳汁中。

　　哺乳期的媽媽還要特別考慮一下營養問題。首先，母乳喂養會消耗很多能量，每天從200~500千卡不等。這通常是好事，可以幫你把懷孕時增長的體重減下來。但從另一方麵想，如果你已經瘦下來了還在喂奶，那就要稍微多吃點。

　　育兒專家提醒：大多數哺乳媽媽還容易渴並自然而然地多喝水，如果你發現小便少且顏色深，就說明你的水喝得還不夠。哺乳期媽媽要保持身體健康，才能給寶寶提供健康的奶水。