和諧性愛 男女助性最需要什麼食物
感覺更富有。美國國家經濟研究所的一項調查發現，已婚人士如果有規律性生活，它所帶來的幸福感和每年多賺10萬美元，效果是一樣的。
提升抵抗力。美國威爾克斯大學的研究人員對111名16—23歲的誌願者進行分析後發現，每周有一兩次性愛，可以使體內A型免疫球蛋白的數量提升30%，從而增加抵抗力，幫助人們預防感冒和流感。
心情好。精液中含有鋅、鈣、蛋白質等營養物質，對女性身體大有裨益。而且，美國紐約大學的一項研究還發現，在性愛中不使用安全套的女性，心情更開朗、不易抑鬱。不過研究人員也強調，這一結果隻適用於彼此忠誠的伴侶。
精子“強壯”。澳大利亞研究人員曾對118位精子質量有問題的男性進行試驗，讓他們一周7天都享受性愛。結果，81%的人“壞精子”數量明顯減少。研究人員認為，經常性愛有助於精子“推陳出新”，從而提高其質量。
睡得香。高潮過後，人體會分泌一種名為後葉催產素的激素，它能讓人感覺渾身溫暖且陶醉。性愛還會促進內啡肽的釋放，這是一種天然鎮靜劑，讓人感覺放鬆，更容易進入夢鄉。這兩種化學物質對男性的影響尤為明顯。
容貌年輕。蘇格蘭皇家愛丁堡醫院的研究發現，性愛會使女性看起來年輕12歲。在這項研究中，受試男性要從鏡子中觀察並評估另一側的女性。那些被評價為“非常年輕”的女性，平均每周有4次性生活。這不是什麼巧合。因為早就有研究發現，性愛可以促進雌激素分泌，讓皮膚更光滑，頭發更亮澤。
心髒健康。這也許是男人們一直期待的好消息：英國一項研究發現，每周至少享受兩次性愛的人，與每月不到一次的人相比，前者發生心髒病的風險能降低一半。
增進感情。性高潮時釋放的後葉催產素不僅能改善心情，還能讓你感覺與伴侶更親密，其對女性的作用尤為明顯。其實不僅是性愛，撫摸或前戲也能促使後葉催產素大量釋放。
減肥。30分鍾的性愛可以消耗85—200卡的熱量。這取決於你們的投入程度。性愛可以鍛煉腹部、大腿、胳膊等部位的肌肉。足不出戶，不花一分錢，就能取得在健身房裏的效果，何樂而不為呢？
那麼男女助性最需要什麼食物？隨著人們對養生的關注，越來越多的人開始注重給身體補充營養，但往往千篇一律，沒有針對性。其實，在營養的選擇上，不同人群存在一些差別，比如在助性方麵，男人和女人的營養需求就不太一樣。
雖然男女都需要鐵，但女性需求量相對更多。《中國居民膳食營養素參考攝入量》（以下簡稱“參考攝入量”）指出，18歲以上成年男性每天需要15毫克鐵，而成年女性則需要20毫克，懷孕和哺乳期間的鐵需求量更多，可分別達到25毫克和35毫克。究其原因，上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛指出，健康成人每天損失約0.8毫克鐵，育齡女性由於月經失血，平均每天還要比男性多損失0.56毫克鐵。
生活中，幫助女性補鐵的食物有很多，比如肉類、動物內髒、蛋黃、菠菜、木耳等。值得提醒的是，相比之下，肉類和動物內髒中的鐵更利於人體吸收。建議成年女性每天至少要吃1—2兩紅肉，包括瘦豬肉、牛肉、羊肉等，牛肉中的鐵含量比豬羊肉都高。
補鈣也應是女性畢生的營養功課。《參考攝入量》中指出，成年男性和女性每天需要攝入800毫克鈣，但女性對鈣的需求隨年齡增加，如不及時補充，可能出現骨質疏鬆。大連市中心醫院營養科主任王興國指出，日常飲食中，含鈣較多的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻等。每天喝一杯200毫升左右的牛奶、多進行戶外運動、常曬太陽這三招是補鈣的好方法。
和鐵類似，鋅的需求量也男女有別，但男性需求更多。《參考攝入量》中指出，成年女性每天需要攝入11.5毫克鋅，而男性需要15毫克。陳霞飛指出，體內的鋅主要由糞便排泄，尿、汗、頭發、皮膚等途徑也會排泄或丟失一部分鋅，一般來說男性每天丟失1.4毫克，女性每天丟失1毫克。
值得注意的是，男性每次射精便會損失約0.63毫克鋅，缺鋅乏還會影響男性性功能。鋅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任，因此男性應該攝入更多的鋅。如果男性出現味覺下降，鼻子周圍變得油膩、發紅、愛脫皮等症狀，很可能就是缺鋅。富含鋅的食物有水產品、紅肉類、內髒、堅果和粗糧等。牡蠣是公認含鋅最多的食物，多吃貝類海鮮和蝦是補鋅的最佳途徑。
男性對維生素B1的需要量也大於女性。《參考攝入量》推薦，男人每天攝入1.4毫克維生素B1，比女性多0.1毫克。王興國表示，這是因為維生素B1在體內參與能量代謝，而男性每天的能量消耗比女性多。另外，很多男性都有抽煙、嗜酒、長時間緊張工作的陋習，會消耗更多的維生素B1。維生素B1主要存在於酵母、全麥、燕麥、花生、豬肉、牛奶中，推薦適當多吃粗糧，有助於維生素B1的補充。
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