產後恢複 產後乳房下垂變小怎麼辦

　　懷孕哺乳期間，豐滿的乳房總讓準媽媽感覺自得，但在給孩子斷奶後，豐滿乳房卻如“魔術”般消失，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前還小，而且下垂像個袋子。很多人都說這都是因為給孩子喂奶引起的，真的是這樣嗎？為什麼產後乳房會下垂變小？如何預防產後乳房下垂變小？

　　懷孕、哺乳期乳房為什麼會變豐滿

　　張教授解釋說，女性在懷孕之後隨著孕激素的變化乳腺會有第二次發育，因此女性會發現自己懷孕後自己變得比以前豐滿了。而在哺乳期內，乳房內的腺體和結蒂組織增生也會使乳房增大，再加上媽咪的乳房積存大量乳汁，乳房也會膨脹。因此女性在懷孕和產後初期乳房會變得更加豐滿。

　　產後乳房為什麼會變小、下垂

　　女性在哺乳期結束後乳房一般會出現變小、下垂症狀，這是因為哺育嬰兒時，乳房表麵的皮膚被牽伸擴展，乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低，同時哺乳期過後腺體萎縮，乳房就會變小、下垂。這是無法避免的影響。但有些媽媽是因為不注意哺乳期和哺乳後的乳房保護，導致乳房出現萎縮，這是完全可以預防的。

　　乳房下垂是母乳喂養造成的嗎

　　張教授解釋說，引起乳房下垂的原因並不是喂奶，相反，哺乳能夠促進母體催產素的分泌，而催產素會增強乳房懸韌帶的彈性。在喂奶時不注意乳房的護理才是導致乳房下垂的罪魁禍首。

　　張教授還強調，母乳喂養不但對寶寶的健康成長有利，還能減少自身患乳腺疾病的風險，這個對我們女人來說是非常有益處的，因此各位媽媽不要因為怕影響胸型而拒絕給寶寶進行母乳喂養。

　　如何預防產後乳房下垂

　　產後乳房變小下垂其實是可以預防的。張教授建議，準媽媽在孕期開始就要開始保養乳房，手法按摩和佩戴合適的文胸讓乳房達到提升的目的，另外在哺乳期要正確喂奶，不要過度減肥等，都可以達到預防乳房下垂變小的目的。

　　1、正確穿戴文胸

　　準媽媽從孕期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿後整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。

　　2、哺乳期正確喂奶

　　在哺乳期內，媽媽們要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當寶寶隻吃空一隻乳房時，媽媽要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭，在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。

　　3、適當按摩

　　適當進行胸部按摩可預防胸部變小、下垂。媽媽可以在每晚臨睡前或是起床前按摩乳房，將一隻手的食指、中指、無名指並攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。

　　4、不要過度節食減肥

　　有的媽媽因為產後發胖而急於進行減肥，而節食是最直接最普遍的減肥方式。長期處於饑餓的狀態，人體必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成份便是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。因此，媽媽們產後千萬不要急於節食減肥，應當采用正確的方式循序漸進。

　　另外，媽媽們在減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

　　5、堅持運動

　　媽媽們可以在生產以後堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產後恢複操則更好。至於全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產後6個月以後才可進行。

　　張孝娟教授強調，產後乳房變小變下垂是正常現象，媽媽們不必為此恐慌，隻要堅持做好乳房保健，是可以改善的。媽媽們更不應該因此而拒絕給寶寶喂奶，母乳喂養不但對寶寶好，對自己的健康也是有利的。