產後恢複 產後乳房下垂變小怎麼辦

編輯:東方女性2015-11-29 08:55養生保健
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  懷孕哺乳期間,豐滿的乳房總讓準媽媽感覺自得,但在給孩子斷奶後,豐滿乳房卻如“魔術”般消失,乳房非但不再挺拔,反倒比孕前還小,而且下垂像個袋子。很多人都說這都是因為給孩子喂奶引起的,真的是這樣嗎?為什麼產後乳房會下垂變小?如何預防產後乳房下垂變小?

  懷孕、哺乳期乳房為什麼會變豐滿

  張教授解釋說,女性在懷孕之後隨著孕激素的變化乳腺會有第二次發育,因此女性會發現自己懷孕後自己變得比以前豐滿了。而在哺乳期內,乳房內的腺體和結蒂組織增生也會使乳房增大,再加上媽咪的乳房積存大量乳汁,乳房也會膨脹。因此女性在懷孕和產後初期乳房會變得更加豐滿。

  產後乳房為什麼會變小、下垂

  女性在哺乳期結束後乳房一般會出現變小、下垂症狀,這是因為哺育嬰兒時,乳房表麵的皮膚被牽伸擴展,乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低,同時哺乳期過後腺體萎縮,乳房就會變小、下垂。這是無法避免的影響。但有些媽媽是因為不注意哺乳期和哺乳後的乳房保護,導致乳房出現萎縮,這是完全可以預防的。

  乳房下垂是母乳喂養造成的嗎

  張教授解釋說,引起乳房下垂的原因並不是喂奶,相反,哺乳能夠促進母體催產素的分泌,而催產素會增強乳房懸韌帶的彈性。在喂奶時不注意乳房的護理才是導致乳房下垂的罪魁禍首。

  張教授還強調,母乳喂養不但對寶寶的健康成長有利,還能減少自身患乳腺疾病的風險,這個對我們女人來說是非常有益處的,因此各位媽媽不要因為怕影響胸型而拒絕給寶寶進行母乳喂養。

  如何預防產後乳房下垂

  產後乳房變小下垂其實是可以預防的。張教授建議,準媽媽在孕期開始就要開始保養乳房,手法按摩和佩戴合適的文胸讓乳房達到提升的目的,另外在哺乳期要正確喂奶,不要過度減肥等,都可以達到預防乳房下垂變小的目的。

  1、正確穿戴文胸

  準媽媽從孕期開始,就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下,下垂就越明顯。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶托,乳房血液循環通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時,要選擇大小合適、有鋼托的款式,穿後整理一下,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內,使乳房看上去豐滿、挺拔。

  2、哺乳期正確喂奶

  在哺乳期內,媽媽們要采取正確的喂奶方法,兩個乳房要交替喂奶,當寶寶隻吃空一隻乳房時,媽媽要將另外一側的乳房用吸奶器吸空,保持兩側乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭,在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。

  3、適當按摩

  適當進行胸部按摩可預防胸部變小、下垂。媽媽可以在每晚臨睡前或是起床前按摩乳房,將一隻手的食指、中指、無名指並攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌。

  4、不要過度節食減肥

  有的媽媽因為產後發胖而急於進行減肥,而節食是最直接最普遍的減肥方式。長期處於饑餓的狀態,人體必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付,而乳房的主要結構成份便是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失,而營養不足又引起腺體組織萎縮,整體胸部組織減少,但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少,因此胸部就變小變下垂了。因此,媽媽們產後千萬不要急於節食減肥,應當采用正確的方式循序漸進。

  另外,媽媽們在減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂,應該配合高蛋白質食物,並輔助維生素A、B、C、E,礦物質鈣、鎂、鐵等,來供給胸部足夠的營養,以及維持平衡的激素水平,就能讓胸部飽滿堅挺。

  5、堅持運動

  媽媽們可以在生產以後堅持每天做簡單的擴胸運動,幫助鍛煉胸部肌肉,如果能做一些專門的產後恢複操則更好。至於全身運動,可以去健身房跳健美操等,但是必須在產後6個月以後才可進行。

  張孝娟教授強調,產後乳房變小變下垂是正常現象,媽媽們不必為此恐慌,隻要堅持做好乳房保健,是可以改善的。媽媽們更不應該因此而拒絕給寶寶喂奶,母乳喂養不但對寶寶好,對自己的健康也是有利的。