心理健康 你不知道的辦公室綜合征
所謂的“辦公室綜合症”是指辦公室一族常因久坐，頭部處於前屈位，使頸部血管受壓，特別是椎動脈受壓後而發生缺血、缺氧或動脈壁上的交感神經引起血管痙攣，導致大腦供血不足，出現頭痛、頭暈、耳鳴、聽力下降或記憶力減退，並因椎動脈周圍有大量交感神經節後纖維可出現心慌、心悸、心律紊亂，胃腸功能減退等等症狀。
具體病症：
1、工作時間長。辦公室的燈光總是亮個通宵，時常加班。
2、工作壓力大。在各行各業中，彙聚了一批不同專業的頂尖人才。他們肩負著工作單位賦予的神聖使命和工作重，責任大、上進心強，自我壓力大，人與人之間的競爭也十分激烈。
3、睡眠不足。經常要超時工作，許多人的睡眠時間相對不足，每天隻有5―6個小時。許多人就利用周末補覺，睡懶覺成為他們難得的享受。
4、職業病多。工作時間長和工作壓力大，結果就是職業病，比如血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡、頸椎等。工作時間長、用腦過度，工作壓力大、飲食不正常，以及運動量偏低，是主要原因。
5、缺少溝通交流。為了工作，他們很少有機會與家人和朋友溝通交流，感情無處傾訴，許多朋友因此形成了孤僻清高的性格特征。
6、學習上的壓力。為了實現自己的理想，他們在不斷地學習，使自己不被追上，在這方麵的感受和壓力特別明顯。知識的更新和觀念的時尚，使這些人處在不停的追逐之中。
7、追求高效率。速戰速決、保質保量地完成工作目標，是他們追求效率的一種方式。這項工作花了30分鍾，明天就要想辦法縮短到25分鍾。為了使工作業績，他們要製定更高的要求和更高的目標。
2、常鍛煉身體：工作休息時，堅持到樓外做工間操，舒展一下身體，做做深呼吸，踩踩鵝卵石路。平時經常參加體育活動。
3、排除汙染：室內裝修要用綠色環保產品。搞好辦公室的清潔衛生，定時打掃衛生，辦公室要經常開門窗進行通風換氣，驅逐室內各種有毒有害氣體且室內禁止吸煙。
4、常做按摩：頭痛、頭暈、目眩（印堂、合穀、湧泉、三明交、太衝、太陽、阿是穴）；惡心、嘔吐（大椎、中脘、內關、足三裏），針對這些穴位進行按摩能很好地減輕身體的痛苦。
5、放鬆心情：公室綜合征表麵上體現在身體上，實質上與心理狀態有大關係，而往往是由心理上的不平衡，加重身體上的不舒適，久而久之，造成實質上的身體病變。
因此，應當加強自身的修養修煉，平衡心態，放鬆心情，減輕壓力，保持心情的舒暢，能夠較好地減輕身體上的不舒適。
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