男性更年期症狀 男性更年期的養生秘方

　　更年期不是女人的專利，男人也有更年期，但男性更年期往往容易被人們所忽略，男人在更年期期間身體的變化沒有被關注。女性更年期的一些症狀人們都非常了解，那麼，男人的更年期你知道多少呢？下麵就一起和小編來盤點男人的更年期症狀及調節方案吧。

　　男性更年期的症狀

　　1、肌膚老化

　　皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會日漸鬆弛，下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。

　　2、心血管老化

　　隨著年齡增長，心髒常有肥大心內膜增厚的現象，這可能是因為心髒結締組織增加，類質脂沈積，心髒各瓣膜和其他結構鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續出現。

　　血管調節失常：有時會像孩子一樣渾身發熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。

　　3、消化器官老化

　　隨著年齡的增長，消化器道平滑肌的纖維及腺體會逐漸萎縮，胃粘膜也會日漸變薄，而結腸及胃腔則會慢慢擴大，失去彈性。這些改變是逐漸發生的，所以大多無自覺症狀。但若不節製飲食，注意衛生，保持情緒穩定，則將明顯誘發。

　　肝腎陰虛：症狀呈現眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，麵赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質紅，脈細弦數。

　　男人更年期如何養生

　　1、理智控製自己的情緒

　　更年期的男人應該學習更年期的一些生理知識，以正確認識更年期的必然性，懂得如何應付更年期出現的各種症狀，從而能理智地控製自己的情緒。

　　2、要適當參加體育活動

　　根據自己的愛好多參加一些活動量不大的體育活動，如散步、慢跑、打門球、下象棋、打太極拳等；還要合理安排飲食和作息時間，做到張弛適度。

　　3、需要家人的貼心關愛

　　當男人進入更年期，出現這樣或那樣的異常表現時，家人，特別是妻子一定要體諒和關心丈夫，千萬不要無端地指責，要適當勸導更年期的男人。

　　4、要及時進行心理幹預

　　更年期的男人如果感覺自己的更年期症狀較重，就要積極正確地對待這一過程，如果在情緒、行為等方麵還不適時，要想著去看一下心理醫生。