如何延緩更年期 女人常吃四食物可推遲更年期

編輯:東方女性2015-11-29 09:22養生保健
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  更年期是每個女性必須要經曆的一個階段,很多女性不知道怎麼判斷自己是否進入了更年期,那麼更年期的症狀有哪些呢?更年期應該吃些什麼東西了。下麵小編就帶你來了解一下更年期的相關知識,通過改善飲食,更好的度過更年期。

  女性更年期症狀

  陣熱潮紅:這個是更年期主要特性之一,有一部分婦女在更年期內雌激素的下降,血中鈣水平也有所下降,會有全身一陣陣地發熱、臉紅,經常會有頭暈、內心慌亂,持續的時間大多數為一兩分鍾或十分鍾左右。

  月經紊亂:月經紊亂是更年期婦女最普遍的特征。月經經常推遲,有時候幾個月才來潮一次,月經量也逐漸減少。當雌性激素不斷的下降,直至沒有,那麼人體內就不會排出月經,成為絕經。

  神經、精神障礙:有的婦女,血壓上下波動較明顯,可能有情緒不穩定,易激動,性格變化、記憶力減退等。

  心血管及脂代謝障礙:可能會出現冠心病、糖尿病。

  運動係統退化:出現腰、背四肢疼痛,部分婦女出現肩周炎、頸椎病。

  四、新鮮蔬果

  新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E,這些營養成分都可以起到延緩衰老,防止性功能減退的作用,想要推遲更年期的到來,使衰老的步伐變慢,就可以多食用新鮮的蔬果。

  除了要多食用上麵提到的四種食物外,要注意盡量少吃過鹹或甜食,這類食物會導致機體早衰,使更年期提前到來。

  其次,女性朋友還要養成健康的生活習慣,和做好心理保健,這樣就能最大程度地推遲更年期的到來時間,另外不要抽煙,正常生育、堅持母乳喂養、保證充足的睡眠和保持樂觀的生活態度。

  多多食用這些有助於推遲更年期的食物,以及做好日常的保養工作,便可以延緩衰老。