如何延緩更年期 女人常吃四食物可推遲更年期

　　更年期是每個女性必須要經曆的一個階段，很多女性不知道怎麼判斷自己是否進入了更年期，那麼更年期的症狀有哪些呢？更年期應該吃些什麼東西了。下麵小編就帶你來了解一下更年期的相關知識，通過改善飲食，更好的度過更年期。

　　女性更年期症狀

　　陣熱潮紅：這個是更年期主要特性之一，有一部分婦女在更年期內雌激素的下降，血中鈣水平也有所下降，會有全身一陣陣地發熱、臉紅，經常會有頭暈、內心慌亂，持續的時間大多數為一兩分鍾或十分鍾左右。

　　月經紊亂：月經紊亂是更年期婦女最普遍的特征。月經經常推遲，有時候幾個月才來潮一次，月經量也逐漸減少。當雌性激素不斷的下降，直至沒有，那麼人體內就不會排出月經，成為絕經。

　　神經、精神障礙：有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩定，易激動，性格變化、記憶力減退等。

　　心血管及脂代謝障礙：可能會出現冠心病、糖尿病。

　　運動係統退化：出現腰、背四肢疼痛，部分婦女出現肩周炎、頸椎病。

　　四、新鮮蔬果

　　新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E，這些營養成分都可以起到延緩衰老，防止性功能減退的作用，想要推遲更年期的到來，使衰老的步伐變慢，就可以多食用新鮮的蔬果。

　　除了要多食用上麵提到的四種食物外，要注意盡量少吃過鹹或甜食，這類食物會導致機體早衰，使更年期提前到來。

　　其次，女性朋友還要養成健康的生活習慣，和做好心理保健，這樣就能最大程度地推遲更年期的到來時間，另外不要抽煙，正常生育、堅持母乳喂養、保證充足的睡眠和保持樂觀的生活態度。

　　多多食用這些有助於推遲更年期的食物，以及做好日常的保養工作，便可以延緩衰老。