如何度過更年期 須必備的 七個 強心劑

　　更年期不是一種疾病，而是人生旅程中的一個過渡時期。重視婦女更年期的預防保健工作，就會為老年期的健康打下基礎。

　　1、婦女自身應該了解一些更年期生理衛生知識，明白這是一個生理過渡時期，經過1-2年就可自然緩解，有利於解除不必要的精神負擔。同時家庭成員、鄰居、夥伴和同事們也應了解更年期的主要表現，在工作上、生活上給予她們關懷和體諒。此外，要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動；避免精神過度緊張，盡可能避免不良精神刺激，給她們創造一個輕鬆愉快的環境。

　　2、加強身體鍛煉，但也不能太劇烈和緊張，要量力而行。多參加集體活動，包括娛樂活動。調整睡眠習慣，保證充分的休息時間。

　　3、保證充分營養，尤其是蛋白質，如魚、瘦肉、豆製品、禽類等。避免油膩、高脂肪、高糖食物，高膽固醇食物宜控製，如蛋黃、動物內髒、鰻魚、肉皮、豬蹄等。宜多食新鮮蔬菜及含糖較少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海帶等。忌服烈性酒及刺激性調味品。

　　4、如更年期綜合征症狀較明顯，有陣發性潮紅及潮熱，出汗、畏寒，伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等症狀，伴失眠、健忘，情緒波動明顯，可以采取適當的藥物治療，但一定要在醫生的指導之下服用。

　　5、對一些有心血管和內分泌係統的症狀及月經改變、陰道異常出血等的女性，應當首先到醫院進行必要的檢查，排除器質性疾患後，再進行心理和對症治療，以免延誤治病。

　　6、更年期婦女每年進行一次全麵身體檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常必要的。更年期為常見腫瘤的高發年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發現，早治療，可提高治療效果及患者生存率。

　　7、預防卵巢功能衰退導致更年期提前。引起卵巢功能早衰的原因，除了一些疾病及遺傳因素外，跟外界環境、工作壓力、家庭矛盾以及身體素質、心理調節能力等有關。另外，反複多次的人工流產手術也會導致卵巢功能早衰。育齡期婦女要重視月經的改變，如出現月經過少、經期過短、周期延長等現象，須引起重視。

　　更年期不是一種疾病，而是人生旅程中的一個過渡時期。重視婦女更年期的預防保健工作，就會為老年期的健康打下基礎。