性愛秘籍 享受高潮12秘密
1、表達感受。
伯曼博士表示，在性愛過程中，男人的確需要指導。妻子讓自己舒適的感受直接告訴丈夫，或者通過呻吟的方式表達出來。
2、摩擦“熱點”。
性愛過程中關鍵“熱點”的摩擦有助於達到性高潮。比如，女上位可以使女性陰蒂更容易與男性恥骨直接摩擦。如果采取女下位，在臀部下麵墊一個枕頭也有助於更好地刺激陰蒂。美國西北大學範伯格醫學院婦產科與精神病學教授，性學專家勞拉·伯曼博士表示，性愛過程中還可以使用振蕩器為性愛推波助瀾。
3、自慰高潮。
如果你不知道高潮的感受，那麼自然無法說出來。“性愛資源”信息公司性愛教練達尼埃爾·卡瓦盧奇表示，要想訓練身體對性高潮的感受，最好學學自慰。
4、鍛煉“高潮肌”。
性教育專家多利安·索羅特表示，Kegel訓練法是一種強健生殖器官肌肉的練習，能夠增強女性的性快感。簡單而言就是訓練盆底提肛肌的收縮，仿佛在努力憋尿或抑製排便時的動作一樣，可以同時伴有輕微的腹部、臀部以及大腿內側肌群的收縮。每天訓練幾次最理想。
5、夫妻攀岩或看恐怖片。
研究表明，夫妻一起進行“尋求刺激”的活動（攀岩或者看恐怖片等），可以刺激大腦中的多巴胺，有助於增加性愛潤滑感受。
6、延遲快感。
索羅特說：“性喚起時間越長，性愛高潮爆發就越猛烈。”讓自己接近性快感，之後“換成小火”放慢節奏，反複幾次後，性高潮會更暢快淋漓。
7、調節呼吸。
調節呼吸有助於促進性快感。性教育專家伊馮娜·弗爾布萊特說：“可以利用呼吸引導性能量。”
善於調整呼吸的夫婦性愛節奏有條不紊，不至於匆忙“一泄了之”，而是蓄勢待發，高潮快感更強烈。
8、看看情色電影或書籍。
夫妻品味情色電影或書籍是很好的前戲活動，性喚起越多，達到高潮的幾率就越大。
9、創新前戲。
弗爾布萊特說表示，如果女方比男方喚起時間更長，那麼前戲不妨從相互發送性愛電子郵件或短信開始。
10、放鬆身心。
法國一項涉及500多名女性的近期調查發現，超過70%的參試婦女表示，工作壓力讓她們失去性趣。
性欲低下顯然難以達到性高潮。因此，性愛前應該排除一切幹擾，徹底放鬆身心，輕鬆上陣，性愛質量會更高。
11、檢查藥物。
女性比男性更可能服用抗抑鬱藥物。這類藥物會破壞正常性生活。如果正在服用此類藥物，最好找醫生谘詢。
12、盡早尋求幫助。
伯曼博士表示，如果性愛無法獲得高潮，可尋求專業醫生的幫助。醫生可進行醫學評估或細查其它相關因素。神經損傷或雄激素過低都可能是問題的症結。
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