怎樣度過更年期 如何爬出男性更年期的沼澤
一般男性到了五十歲以後，雄性激素的機能會逐漸衰退，特別是睾固酮的分泌會減少，這種因為體內荷爾蒙分泌的變化所產生的身心障礙，就是所謂的“男性更年期”。有許多的名詞曾經被用來描述男性所經曆的這個生命階段：男性停經期、男性停性期、男性性衰期、男性陽衰期、男性乏性期以及男性更年期。
“男性更年期”不是一個新名詞，至少在醫學界不是。早在1939年，西方學者海勒就提出了“男性更年期”的概念。當時，他首次采用“男性更年期”一詞來描述發生在中老年男性身上的不適症狀。在一些40-70歲的男性身上，同時或先後表現出精神緊張或抑鬱、易於疲倦、記憶力下降、注意力不集中、失眠、陣發性潮熱、出汗、性欲下降和勃起功能障礙等症狀，海勒把這一現象稱為“男性更年期綜合征”。1944年，海勒根據自己大量的臨床觀察發現，產生“男性更年期”現象的主要是那些肩負重任的男性，他們需要更充沛的體力、更健康的體魄和更加良好的心態，而“男性更年期”的現象打擾了他們的生活，他們因此受到困擾。
除了年齡因素以外，男性更年期還存在高發人群。他們常常有下列幾種情況：工作生活壓力大，如白領、經理等；患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等；有不良生活方式，如抽煙、酗酒等；生活環境惡劣；缺乏體育運動；腹部肥胖等。
其一，男性的更年症狀與女性相比，出現的時間要晚一些。在這個年齡，不少人已經退休，退出較多社會接觸，他們的症狀被“激惹”和被人們感受的範圍就小了；加上人們會對他們的更年期症狀冠以“退休後心理失調”、“退休失落感”等新名詞，更年期因素的思考就被淡化了。
其二，男性比之女性，相對而言情緒比較穩定，自控力比較強。尤其男性普遍不像女性那樣較易傾訴不適；不那樣較易在麵色和情緒上很快反映他們的心理波動。
其三，男性不具有唯獨女性才有的月經紊亂和停經這類明顯的生理變化。這種明顯的變化，讓人很容易與不適等聯係起來。
如果說還有其它的話，那麼，一般臨床醫學資料和醫學教科書上均未對此做過討論和闡述，使我們因循這個題目的空白而未曾去多做探索。這些都是男性更年期症狀長期未被人們注意的原因。
男性更年期的這一組症狀，大多表現為性的興趣減弱和性的能力下降。但是又有相當數量的人，在性能力下降和對原配偶性興趣減弱的同時，滋生“移情”心理和發生“他戀”的行為。與女性更年期紛擾相類似的是失眠、耐心下降、易於受激惹和疑慮不安等等。這些情況並不是持久的。男性更年期的這些症狀可以隻“打擾”人一年左右，也有持續好幾個年頭，使人陷於“沼澤”，發脾氣、暴跳如雷，也是不能“自拔”的。
好在這是一種會自然歸轉，能自愈的“毛病”。雖然如此，它對更年期男性本人和對與之共同生活的親屬子女，顯然是會產生騷擾和不利影響的。普遍認為這組症狀在這個階段出現，是與男性性激素（睾丸酮）分泌下降有關。但是肯定無疑的根本佐證，還需要進一步去加以研討。
總的來說，這組症狀在軀體上的變化不是那麼顯著和重要，倒是較明顯地表現在性格、情感，並隨之而來的生活不穩定上。有這組症狀的更年期男性，一般是體力活動相當少的一類人。他們的生活處於墮性的單調和乏味的重複中。從人的精神衛生與心理健康角度出發，處於這一境遇下的朋友們，若能在主觀上做些振作性努力，嚐試變革一下陳舊的生活規律，特別重要的是尋求一個新的、具有吸引自己注意和重新點燃自己興趣的事去做、去追求，無疑是有著積極的現實意義的。
要走出男性更年期症狀群的“沼澤地”，首先要拋掉沮喪、抱怨、憤惱和不愉快的回憶。重新“調配色彩”，重新“拿起畫筆”，那麼，不但可能邁出“沼澤”，而且會繪出一幅燦爛奪目的“霜葉紅似二月花”來。
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