孕婦貧血怎麼辦 貧血孕婦最佳飲食建議

　　孕婦補血吃什麼好？由於生理的變化孕婦常出現貧血現象，特別是以缺鐵性貧血多見，孕婦補血成為亟待解決的問題。那麼貧血的孕婦吃什麼補血好呢？食補是改善孕婦貧血最常用的方式。

　　貧血孕婦最佳食療補法

　　孕婦貧血補鐵很重要

　　孕婦多患缺鐵性貧血，因此既補血又不鐵的食物當然是首選！黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經常煮食，可治療體虛貧血，同時有效補充孕婦體力。黑木耳可涼血止血，益氣潤肺，滋陰潤燥；紅棗補氣養血的作用毋庸置疑，棗中還富含鈣和鐵，針對孕婦的缺鐵性貧血很有效。

　　另外紅豆含有較豐富的鐵質，孕婦常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血，還有滋補強力，加強乳汁分泌的功效。

　　從動物身上尋求解決之道

　　動物內髒中的鐵含量往往高於動物的肉，在這裏小編推薦豬肝，豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料！並且含有維生素A、維生素C等多種營養物質。可采用燉煮方式製成菜肴，讓孕婦食用。但是要注意的是，豬肝食用前一定要去毒，因此建議大家到超市購買熟食。豬血有“液態肉”之稱，豬血含鐵量非常豐富，每100克含鐵高達45毫克，比豬肝高兩倍，比雞蛋高18倍，比瘦肉高20倍。

　　其鐵吸收率可高達到22%以上，因此孕婦吃什麼補血好，豬血是不錯的選擇。但是大家要注意豬血不宜過量食用，一周兩次為宜，另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜！

　　孕婦補血不可忽視水果

　　孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量，瓜果本身含鐵量並不高，但是，瓜果中含有豐富的維生素C，能促進食物中鐵的吸收。

　　含鐵最豐富的食物：動物的肝髒、血製品、瘦肉、紅肉類、紅豆、黑木耳、芝麻醬。

　　給大家舉幾個例子，比如說你要是吃一百克的動物肝髒，會為你補充多少元素鐵。孕中期對鐵的推薦量是每天28毫克，動物的血，一百克鴨血可以給我們提供35.8毫克。

　　雞血可以給我們提供25毫克。豬血可以提供8.7毫克。鴨肝每100g可以提供35.1毫克鐵。

　　動物性食物所含的鐵吸收利用度很高，不容易受外界因素的影響，吸收利用率可以達到20%甚至30%。植物來源的血吸收率很低，一般來說達不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸對吸收的影響都很大。

　　所以我們建議還是以動物來源的血食補為主。盡管動物的肝髒含豐富的鐵，但不建議孕期吃得太多，因為肝髒裏麵含過多的維生素A和膽固醇。

　　她從懷孕前就貧血，我建議從孕前開始補。美國疾病控製中心建議，從懷孕12周開始常規補鐵每天30毫克。這個孕婦來說，孕前就該食補或食補同時配合藥物治療（選擇哪一種方法視貧血程度而定）。

　　我建議她從查出懷孕就開始補，在食補的同時，還可以協同藥物治療。而且一定要注意查明是不是單純缺鐵性貧血。有的人治了半天，效果不好。這種我們要分析是不是有別的原因。你單純補鐵效果不好，你考慮有沒有別的原因，比如同時缺乏別的營養素，如維生素A缺乏的問題，他們都會相互影響，所以單純的補效果不是很好。