如何度過更年期 五絕招使女性更年期不再痛苦
更年期也是一種病，需要治，也可以治。
我國女性平均絕經年齡是49.5歲，從45.5歲到50.5歲，從月經開始紊亂到絕經後一年，許多女性在這5年中苦苦掙紮卻茫然無助，更年期，就是女性最主要的器官——卵巢功能逐步喪失，雌激素分泌紊亂直至停止。有些女病人說，有時她們正與別人談事，無法控製地一陣陣潮熱襲來，馬上滿臉通紅、大汗淋漓，非常難堪。
還有的人記憶力明顯減退，心中惶恐不安，有的人還出現心悸等反應，以為自己得了心髒病。還有的病人說她們精神麵臨崩潰，天天煩躁不安，動不動就發脾氣，家人說她變了一個人，同事說她不可理喻，有人出現家庭危機，有人萌生自殺念頭，甚至曾經自殺。
但是更年期女性來醫院看病的人還很少，更多的人選擇了隱忍，她們認為，更年期是每個女性都要經曆的生理過程，出現種種不適症狀是自然的，忍過這段就好了。其實這種想法是不對的。更年期完全沒必要這麼痛苦。
更年期也是一種病，需要治，也可以治，適量地補充雌激素就可以減輕以上這些痛苦。專家指出，大家能理解如果甲狀腺、胰島素水平低了，就要外補，那麼卵巢功能喪失，雌激素水平低下，也要相應的補充。這不光減輕更年期不適症狀，還關係到女性後半生的健康狀況和生活質量。
潮熱、盜汗、體重增加、性欲減退、失眠及更年期帶來的心理影響讓女性痛苦不堪。英國倫敦婦產科醫生韋斯特提出了5大建議，使女性更年期不再痛苦。
1、定期進行子宮頸塗片檢查
韋斯特指出，在更年期前後，女性患糖尿病、心髒病和高血壓的危險增大，90%的宮頸癌都是在45歲時發生。因此，更年期女性每3年要進行一次子宮頸塗片檢查，每年進行骨盆檢查，並經常檢查血壓和膽固醇水平。
2、進行負重訓練
在更年期，女性新陳代謝速度下降，所以需要靠健身幫助加快新陳代謝。散步、慢跑、騎車或者在蹦床上跳躍等負重訓練有助於維持骨密度，防範骨質疏鬆症。這種鍛煉以每周鍛煉5天，每天半小時為宜。
3、關愛乳房
80%的乳腺癌發生在更年期之後，因此如果你注意到乳房有任何變化，要立即去看醫生。女性在50歲之後每3年要進行一次乳房x線檢查。
4、多吃豆類食物
研究發現，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來的各種不適。
5、保持良好心態
韋斯特強調，保持良好的心態，將生活和工作壓力減至最小，也有助於緩解更年期帶來的不適。針灸和催眠療法也能有效緩解女性在更年期的失眠和抑鬱症狀。
結語：更年期是一個特殊時期，但是也不需要怎麼害怕。上麵小編介紹的可以試試。
粵公網安備 44140302000013號