男性保健 容易降低男人性能力的壞習慣

　　現代社會，男子不舉的情況都有發生，此問題不僅搞得男人灰頭土麵，也容易使家庭發生裂變。男人一生的潮起潮落，在這期間也可能會出現一些性功能障礙。而這些性功能障礙往往是男人不良的生活習慣引起的。所以，從現在開始，改掉你生活中的壞習慣，增強你的性能力。

　　容易降低男人性能力的壞習慣

　　1、玩“地下戀情”

　　在現實生活中，有很多男性為了追求性的刺激和新鮮感，通常會玩“地下戀情”。男性在一段短暫的風流韻事後，可能會誘發心理的負罪感，會導致情緒焦慮，從而引發性功能障礙。

　　2、每天都要吸煙

　　在很多男人的生活觀念裏，似乎離了煙和酒生活就缺少了滋味。男性吸煙者的平均勃起狀態為5，而非吸煙者為9。因為香煙中的有害物質會造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性，而且吸煙者的陰莖明顯小於非吸煙者。

　　3、性愛過於猛烈

　　在性生活中，很多男女常常采用“女上男下”的性愛姿勢，在整個過程中，性愛過於猛烈，往往會成為威脅陰莖的殺手。調查顯示，有超過三分之一的性功能障礙的男性都遭遇過陰莖受損。

　　4、長期久坐

　　在當今社會，由於很多工作性質決定，很多男性朋友長期坐辦公室，這樣，很容易引起性功能障礙勃起問題。所以，男性朋友每天可以步行2公裏者，出現勃起問題的幾率會下降一半，或者可以20分鍾的慢跑、30分鍾的力量訓練，同樣也可提高性能力。

　　2、搓腰眼

　　腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認為，腰眼居“帶脈”，是腎髒所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

　　按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鍾左右。

　　3、搓腳心

　　人體在腳心上反射區較多，經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等髒器病症。搓腳有幹搓和濕搓兩種。

　　具體做法是，幹搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按幹搓的方法搓。