吃什麼東西補精 男人養生需要做好哪些

　　許多男性在日常生活中非常的不拘小節，所以身體的一些小毛病或者小症狀一般都不放在心上，但是這樣很容易造成大的隱患，男人們在日常生活中被一些忙碌的工作和生活瑣事煩擾著，沒有更多的時間來關注養生保健，其實男人更應該進行養生保健。男性朋友養生要養成哪些好習慣呢？在日常生活中要注意些什麼呢？下麵就來具體的了解一下。

　　1、早晨賴床5分鐘

　　早晨醒來，應該先花費5分鐘左右的時間賴床———側臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來後立即起身，容易引發心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。

　　2、喝健康的水

　　有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶裏幾天的開水、反復煮沸的開水、水龍頭裏停用一夜的“死水”（可能含有大量的軍團桿菌）、隔夜茶等。

　　3、酒後別洗澡

　　酒後洗澡，體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時，酒精抑製肝臟正常活動，阻礙體內葡萄糖儲存的恢復，加上洗澡時出汗，容易引起有效迴圈血容量不足，導致虛脫。

　　4、勤上衛生間

　　不要憋尿：人在憋尿時，全身處於高度緊張狀態，胃腸和交感神經會發生暫時性紊亂，血壓明顯增高。

　　不要憋大便：不及時、規律地排泄大便，大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求，形成便秘。

　　5、應常吃的食品

　　蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅持吃能防止血管硬化。

　　大蒜：有很強的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱。

　　紅棗：營養豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質。

　　薑：生薑能促進血液迴圈，幫助消化。

　　花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助於提高記憶力。

　　性機能雖然隨著人的年齡增長，而逐漸減退，但是如果保養得好，性機能卻能隨著生命一起延長下去。男性由於精子量少而引起不育的原因較為複雜，但除已查明屬功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食來調養。那麼，男人精子少吃什麼好？下麵為你介紹幾款食物，男人吃了能補精子。

　　一、優質蛋白質與精氨酸食品

　　優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

　　二、補充各種維生素

　　維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖係統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其製劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大眾蔬菜之中。

　　三、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量

　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

　　四、適當增加一些富含性激素的食物

　　如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。