產後恢複 產後月子做不好傷身又傷神
我們中國人都重視坐月子，但是，很多現代女性不習慣坐月子，生完孩子就去上班。她們會認為西方女性都沒有坐月子的習慣，她們都是生完孩子就去上班，但是，中國人和西方人的體質不同，中國人要坐月子。由於女性在生產時需要耗費大量的體力和精力，甚至會出現元氣大傷的情況，所以，產後媽媽一定要做好月子，坐月子還是有很多的講究的。
洗澡一定要注意水溫，切忌不要太涼，用溫熱的水洗澡。尤其是夏天，千萬不要貪涼，不要用涼水洗。洗後要及時用毛巾擦幹身體和頭發，要在浴室裏就穿好衣服鞋襪再出去，避免出浴室時招風受寒，惹來不必要的病痛。月子期間，最好不要吹空調。夏天把空調的製冷開得很大，一方麵寒邪會侵入人體，形成頑固性頭痛和骨節疼；另一方麵還會對嬰兒新運轉起來的肺造成嚴重損害，極易形成濕疹。除了空調，冷飲也是產婦的大忌。
產婦切忌不要吃冷飲，太傷害胃腸。寒性的水果蔬菜不能吃，不能吃辛辣溫燥的食物。“捂月子”別捂出病來有的人坐月子時，為了不著風，把屋子封得很嚴實，不但窗戶關得很緊，而且連窗縫也都密密實實地糊好，門上還加個布簾子。但是，這樣並不科學，在風和日麗的時候可以打開窗戶，通通空氣。
對於很多現在的新媽媽來說，必須還是要坐月子的，不能盲目的認為西方女性不坐月子，我們中國的女性就不用坐月子了。產後我們女性的身體極其脆弱，還是把月子做好，調養好身體，日後才能盡心盡力的照顧寶寶。
產後飲食減肥法
媽咪在辛辛苦苦產下可愛的寶寶之後，相信在產後有很多的營養問題需要解決，不管是坐月子期間要注意什麼？產後要如何減重？掉發怎麼辦？這些都是產後媽媽們比較擔心的問題，讓營養師來跟大家分享幾個重點。
坐月子飲食：
1、補充高蛋白：哺乳媽媽營養要足夠，不要攝取太多加工食品，要多攝取蛋、魚、肉、黃豆、低脂奶，讓乳汁豐沛。
2、補充水分：幫助乳汁源源不絕，水份一定要足夠，可攝取較清淡的魚湯、排骨湯、雞湯、黑麥汁、桂圓枸杞湯等。
3、補充鐵質豐富的食物：蛋黃、一般瘦肉、黑芝麻粉、黑木耳等。
產後正確減重：
1、鼓勵喂哺母乳：喂母乳是最佳的減肥法，每天喂奶會消耗400-1000大卡的熱量，對媽媽及寶寶都是最好的選擇。
2、以運動為主，飲食為輔：因為乳汁就會消耗熱量，所以飲食上份量要足夠才不會使乳汁減少，建議每周運動5次，每次30分鍾以上，也可以隨身帶計步器，了解自己消耗的熱量。
3、少糖但是要適量澱粉：減少精致糖，但是要吃適量的澱粉，例如：減少的是砂糖、蛋糕、餅幹、零食、巧克力等等，每餐要吃足夠的澱粉，例如：米飯、麵條、地瓜、芋頭、紅豆、玉米等。
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