如何延緩更年期 女性推遲更年期 3大計

　　隨著時代的進步，各項科技的發達，人們的壓力也越來越大，更年期也會提早到來，我們最常聽說的就是女性的“更年期”。那麼我們該如何評判更年期是否到來？其實更年期是可以治療的，接下來就由小編帶大家一起探討延緩更年期的方法吧！

　　如何延緩更年期

　　推遲更年期第一計：喝牛奶、吃魚蝦

　　從女性內分泌角度來說，膽固醇和低密度脂蛋白是體內生產雌激素的原料，維持女性月經的“必需品”。

　　多吃大豆製品：

　　自然界中許多植物都含有與雌激素化學結構相似的物質，被稱為植物雌激素。

　　多吃新鮮蔬果：

　　自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一，而新鮮蔬果中含有的維生素C。

　　推遲更年期第二計：該生就生、該奶孩子就奶

　　正常生育、哺乳能積極調節雌激素。首次懷孕、首次生育年齡越大，絕經期到來的就越早。

　　哺乳期排卵也受到抑製，所以哺乳期越長，排卵就越少，卵巢功能越好，絕經則越晚。

　　推遲更年期第三計：不吸煙晚絕經

　　吸煙女人易早衰：

　　不吸煙，雌激素代謝活動保持正常。每天吸煙多於10支的女性有40%會早絕經。

　　香煙煙霧中的尼古丁和安納息鬆兩種物質抑製顆粒細胞芳香化酶的活性，直接影響體內雌激素的生成。

　　另外，專家提醒，女性在關心延緩更年期吃什麼的問題同時，也要從日常生活習慣和心理保健入手。

　　做到全麵兼顧，最大限度地延緩更年期的到來。比如，日常的情緒調理、每天的睡眠保障等，都可以讓女性的身心處於一個健康的水平，從而延緩更年期，抵抗衰老。

　　更年期易出現急躁、焦慮、抑鬱、好激動等情緒，要善於克製，並培養開朗、樂觀的性格，善用寬容和忍耐對待不稱心的人和事，以保持心情舒暢及心理、精神上的平靜狀態，才有利於順利渡過更年期。

　　都說二十歲以上的女人是正綻放的花朵，而四十多歲的女人就處在了快要凋謝的狀態。隨著年齡的增加女人的各項身體機能都在逐漸的衰退，老化。更年期自然而然的隨之即來，更年期可以說是女性的最大困擾，小編推薦的方法可以試一試哦。