男性健康小常識 讓男人長壽的秘方

編輯:東方女性2015-11-29 10:07養生保健
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  其實說起來每個人的健康與長壽都與平時的生活習慣離不開關係,所以秘訣都在於日常的生活中,隻要掌握了健康的生活習慣,在長壽的路上才能越走越遠,男人的壽命一般都會比女人要短,這裏麵的原因除卻男人要負擔更多的社會責任以及家庭責任之外,極少的時間能夠關注到自己的身體健康,那麼,男人如何才能長壽呢?

  1、嗬護肝髒少喝酒

  男人對肝髒的傷害,首當其衝就是酒精。有關專家研究發現,每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此,護肝先從戒酒開始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位,對延緩肝髒組織老化,肝細胞的修複、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝髒等。

  2、繞開肺癌首要條件是戒煙

  有研究顯示,30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%,戒煙5年後,由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部,降低患肺癌的風險。

  3、關照結腸少吃肉

  威脅結腸健康的因素依次是:吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。比如,可以在做米飯時添加一些粗糧,爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動,可以防止食物在身體裏逗留過長的時間。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

  4、強壯腎多喝水多吃藍莓

  如果你每天至少喝兩公升的水,那麼你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑製細菌在膀胱組織附著的物質。按摩強腎。腰為腎之府,常做腰部按摩,可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等症。兩手掌對搓至手心發熱後,分別放至腰部,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。

  5、保衛前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒

  每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人,比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。另外,每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。

  性無能指是不能進行正常的性生活,喪失了性生活的基本功能,因為體力,身體,心理等因素。性無能是對男人的一大侮辱,生活中很多食物也會導致男人性無能,以下就是容易導致男人性無能的食物,一起來看看吧!

  1、竹筍:竹筍中含有大量草酸,可影響人體對鈣、鋅的吸收利用,缺鋅可導致性欲下降,性機能減退。

  2、芹菜:芹菜有抑製精子生成的作用,從而使精子數量下降,出現陽痿不舉。

  3、蓮心:蓮子心有清心瀉火作用,可導致男子性欲低下。

  4、芥菜:有利水消腫,解毒醒酒的功效。久食芥菜,可抑製性激素的分泌。

  5、紅蘿卜:紅蘿卜的食用量必須適度,如果過量,紅蘿卜中稱為“蒜素”的物質會將血液中紅血球的血紅蛋白逐出,造成貧血、體力衰退。

  6、冬瓜:常食冬瓜可清心熱、降欲火、消除狂躁症狀。

  7、菱角:可平息男女之欲火。

  8、魚翅:研究發現,魚翅含有水銀或其他重金屬的分量均比其他魚類高很多。而水銀除了可能造成男性不育外,若人體內含量過高還會損害人的中樞神經係統及腎髒。