男性健康小常識 讓男人長壽的秘方

　　其實說起來每個人的健康與長壽都與平時的生活習慣離不開關係，所以秘訣都在於日常的生活中，隻要掌握了健康的生活習慣，在長壽的路上才能越走越遠，男人的壽命一般都會比女人要短，這裏麵的原因除卻男人要負擔更多的社會責任以及家庭責任之外，極少的時間能夠關注到自己的身體健康，那麼，男人如何才能長壽呢？

　　1、嗬護肝髒少喝酒

　　男人對肝髒的傷害，首當其衝就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝髒組織老化，肝細胞的修複、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝髒等。

　　2、繞開肺癌首要條件是戒煙

　　有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。

　　3、關照結腸少吃肉

　　威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體裏逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

　　4、強壯腎多喝水多吃藍莓

　　如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑製細菌在膀胱組織附著的物質。按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等症。兩手掌對搓至手心發熱後，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。

　　5、保衛前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒

　　每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

　　性無能指是不能進行正常的性生活，喪失了性生活的基本功能，因為體力，身體，心理等因素。性無能是對男人的一大侮辱，生活中很多食物也會導致男人性無能，以下就是容易導致男人性無能的食物，一起來看看吧！

　　1、竹筍：竹筍中含有大量草酸，可影響人體對鈣、鋅的吸收利用，缺鋅可導致性欲下降，性機能減退。

　　2、芹菜：芹菜有抑製精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽痿不舉。

　　3、蓮心：蓮子心有清心瀉火作用，可導致男子性欲低下。

　　4、芥菜：有利水消腫，解毒醒酒的功效。久食芥菜，可抑製性激素的分泌。

　　5、紅蘿卜：紅蘿卜的食用量必須適度，如果過量，紅蘿卜中稱為“蒜素”的物質會將血液中紅血球的血紅蛋白逐出，造成貧血、體力衰退。

　　6、冬瓜：常食冬瓜可清心熱、降欲火、消除狂躁症狀。

　　7、菱角：可平息男女之欲火。

　　8、魚翅：研究發現，魚翅含有水銀或其他重金屬的分量均比其他魚類高很多。而水銀除了可能造成男性不育外，若人體內含量過高還會損害人的中樞神經係統及腎髒。