兩性生活 如何消除初次性生活的恐懼

　　新婚戀人的初次交合不一定都是成功的，盡管陰莖能夠順利地插入陰道，也不一定達到性和諧與滿足。初次性生活過分恐懼，主要是缺乏性知識造成的。

　　平時對性生活的知識了解很少，對性活動有莫名其妙的恐懼感，把性交想象得可怕、痛苦，會流血不止。婚前形成的這種恐懼情緒，會叫她把結婚當成一種無奈的包袱。這樣，新婚夜的初次性交，常常會因為新娘的恐懼而失敗。

　　還有一些女青年受封建意識的影響太深，總認為跟男人睡覺是低級下流的，是肮髒的，性交、懷孕，那更是男人享受，女人受罪的事等等。滿腦子都是自己編織的種種焦慮與恐懼。等到新婚夜性交時容易產生焦慮和恐懼，導致陰道痙攣，陰莖無法插入，發生性交疼痛，嚴重的還會出來性交昏迷。

　　有的人的性恐懼症，不是心理因素造成的，而是身體可能有慢性疾病。這種人的性本能是存在的，性欲望還是強烈的，可因為缺乏必要的性知識，不很了解性生活對慢性疾病究竟有沒有影響，有多大影響，生怕性交會傷害身體，或加重病情，對性交會產生心理上的恐懼情緒，這種情緒如果不注意克服，就有可能使愛情的火焰慢慢冷卻，弄不好，還會引起雙方感情的裂痕。

　　有性恐懼症的新娘首先要掌握性知識。愚笨和不安產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。新婚夫婦和準新娘、準新郎最好共同閱讀一些有關性知識的書籍，特別是準新娘，更要摸清女性性心理、性反應等一些生理、心理知識。這樣，才能打破神秘感，彼此相互接納，相互體諒。

　　性生活中要轉移注意力。要想辦法把自己的注意力從恐懼對象轉移到別的地方去，這種方法的效果還是相當好的。新郎不要性急，否則會加劇妻子的恐懼心理，要多一些溫柔、體貼、撫愛和耐心。

　　新郎在性交前，多與妻子交流一些性生活認識與感受，多說一點兒情話，慢慢地、有步驟地把妻子的性欲激發起來再性交，千萬不要有粗俗、魯莽的舉動，更不能急急忙忙地性交。在性交過程中，表現出寬容、體貼、富有愛心，如斯對妻子的性恐懼感症有意。

　　完美和諧的性生活對睡眠有促進作用。性生活不和諧不完美會直接導致睡眠狀況不佳。夫妻性保健時候要注意這一點。因為熱情奔放的性行為過後，緊張激動的身軀得以放鬆，肌肉在滿足之後的疲倦中得以舒展，心靈在愉悅的飄蕩之後得以放鬆。因此，夫妻倆需共同享受性生活帶來的美妙體驗，然後再同衾共枕，一同進入夢鄉。

　　缺少正常的性生活或性生活不和諧是女性失眠的重要原因。造成失眠的性不滿足可分成兩種情況，一是長期壓抑沒有性行為，還有一種是雖然有性行為，但長期沒有質量。尤其是後一種情況，更容易被大家忽視，其危害也更大。

　　對女性來說，除了導致失眠外，還可能使整個生殖係統和盆腔充血不能迅速消退，大腦皮層和脊髓仍長時間處於緊張狀態不能平靜，性的欲望不能得到滿足，長此以往，將危害身心健康。夫妻應有和諧的性生活。若沒有實質性生活，愛撫、親吻等行為也有助於睡眠。

　　性生活不完美是一些人失眠的重要原因。當一個人正處於性旺盛時期而又長時間得不到肉欲的發泄之時，神經係統便處於高度的亢奮狀態，焦慮不安、煩躁，於是失眠便接踵而來。這一點在女性身上表現得更加突出。

　　女性則不同，女性的性欲要有一個較長的發動過程，“平台”期也較長，所以女性在性生活過程中比男子更難達到完美和諧的程度，這樣，女性更容易產生失眠。