脖子落枕怎麼辦 落枕的症狀及其預防
多數患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，檢查時頸部肌肉有觸痛由於疼痛，使頸項活動欠利，不能自由旋轉，嚴重者俯仰也有困難，甚至頭部強直於異常位置，使頭偏向病側。檢查時頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，摸起來有“條索感”。
診斷要點
1、因睡眠姿勢不良或感受風寒後所致。
2、急性發病，睡眠後一側頸部出現疼痛，酸脹，可向上肢或背部放射，活動不利，活動時傷側疼痛加劇，嚴重者使頭部歪向病側。
3、患側常有頸肌痙攣，胸鎖乳突肌、斜方肌、菱形肌及肩胛提肌等處壓痛。在肌肉緊張處可觸及腫塊和條索狀的改變。
預防落枕，枕頭選擇是關鍵
對於城市白領而言，由於工作繁忙，經常加班，即使頸椎不舒服，經常落枕，很多時候難以得到更多的治療和保護。這就要求我們在日常生活工作中潛移默化的去保護頸椎。這一方麵，晚上睡覺時選擇枕頭是很有幫助的，但是枕頭的選擇是很有原則的。
1、高低曲度很有講究
枕頭高了低了對頸椎都不利。高度合適。枕頭的適宜高度，以8-10厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。這兩種不同的高度可確保在仰臥和側臥位時頸椎的正常生理曲度，即從正麵觀察頸椎為一直線，從側麵觀察頸椎有一向前的生理彎曲。
原則上以睡在枕上不會使頸部扭曲。習慣仰睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜；習慣側睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。如果頸椎病或者落枕發作期間，就不要選擇稻穀殼糠皮枕頭或者慢回彈枕頭，因為這些材料的彈性不穩定，容易造成頸部肌肉疲勞和損傷。
建議頸椎不好的人選擇用高熱壓縮海綿做成的康金-舒樂枕，因為這樣的枕頭的首先外形符合人體整體正常生理曲線，使得睡眠時無論仰臥，側臥，頸椎部位，呼吸道恢複平時正常生理曲線，同時它的支撐力和軟硬度因為采用了高溫下熱壓縮特製海綿，所以是各種枕頭中最合適的，最符合人體工體學原理，並結合釹鐵硼磁礦石形成的磁療作用，三位一體，更有利於改善頸椎不舒服。
2、軟硬適中
頸椎枕頭應該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方麵可以減少頸椎枕頭和頭皮之間的壓強，另一方麵又保持了不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過。頸椎枕頭隻要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。
3、枕芯填充物
常用的有：蕎麥殼——價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低；蒲絨——質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低；綠豆殼——不僅透氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好。國內現在針對頸椎病而言，理想的對頸椎病具有保護效果的枕芯應該是熱壓縮海綿枕芯，這種枕芯是一種具有特定功能的特殊枕芯，一般主要用於頸椎病，打鼾和失眠的使用。這種枕芯是采用優質海綿經過整體度量電控一體化切割，特別是在高溫下采用特殊熱壓縮處理技術和零壓力測試技術，形成特製熱壓縮海綿，這樣做的特點是：
（1）枕頭不易變形：保證了頸椎枕頭的外形不易改變，密度高，長久保持枕頭處於一個合理的高度，這樣保證您在睡眠中頸椎始終處於一個舒適的高度，不因為睡眠中枕頭的變形或者彈性減弱引發落枕或者影響頸椎關節的穩定性，從而誘發或者加重頸椎病。
（2）保持睡眠時始終處於零壓力狀態：特製熱壓縮海綿一般都需要采用零壓力軟件測試技術，製作過程中對每一個枕頭的軟硬度嚴格把控，有效把人體壓力化解為零壓，抵消反動力，提供最平均、真實的支撐，使睡眠時長時間接觸的部位處於無壓力狀態，有效促進血液循環，消除頸部疲勞及酸痛，減少睡眠時不必要的翻身次數，消除落枕。
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