男性健康常識 男人性愛十項注意事項

　　男性的健康風險大於女性。對男性健康問題的研究，雖然角度各有不同，但均有著一個共同的認識，這就是要想改善男性的健康狀況，首先要糾正一些不科學的認識和不良的行為習慣。現代男人生活豐富多彩，五光十色。

　　一、三大紀律

　　1、保持最佳精神狀態

　　工作、生活壓力容易形成長期的精神壓抑、沮喪、悲觀、憂愁，往往引起性功能下降。這是由於其影響了大腦皮質的功能，於是全身的神經、內分泌功能及睾丸生精功能和性功能均呈不穩定狀態。

　　2、戒煙限酒、保持營養均衡

　　煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的惡作用。酒精能影響精子和激素，慢性酒精中毒者，70%的精子發育不良或喪失活動能力。人類的精子和性激素產生與飲食中的營養水平休戚相關，必須攝入足量的鈣、磷、維生素A、B、C和部分的微量元素等物質。若營養不良或偏食，則影響精子的產生和質量以及雄性激素的形成。故應多吃牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、海鮮、水果和蔬菜保持均衡的營養。

　　3、注意性養生

　　堅持“先腎後心”原則，及早使用金冷法（後有具體注述），有效保養、鍛煉睾丸，形成性生活的良性循環。

　　二、七項注意

　　1、不得熱浴（浸泡溫泉）過頻

　　男性陰囊中的溫度要比正常體溫低1-1.5，須保持睾丸處於“冷宮”，高於這個溫度則影響睾丸、附睾功能，雄激素減少，而精子多會畸形甚至斷頭死掉。現代研究表明，正常男性在43的熱水中浸泡20分鍾，不僅精子活力降低，而且阻止了精子的產生，熱浴過頻者，可能造成睾丸熱應激導致功能下降和不育。這是許多追求舒適或減肥的人始料不及的。

　　2、不得過多桑拿

　　桑拿浴（70）對睾丸影響更為明顯。美國有研究部門對人體做了實驗，兩周桑拿8次，每次平均15分鍾，被實驗人睾丸溫度升高了0.93，從第一次桑拿後開始平均總精子數量從1.6億降低到0.8億。

　　3、不得把手提電腦放在大腿上操作

　　實驗表明:把手提電腦放在腿上連續使用2小時，陰囊溫度會因此上升1.5-2。睾丸承受相當於隱睾症的溫度，大大殺傷精子和降低激素水平，嚴重影響男性功能。

　　4、不得安坐不動

　　坐著不利於睾丸散熱，尤其翹二郎腿坐姿更甚。對大班椅，特別是沙發，更是睾丸的“溫室”，容易使睾丸產生熱應激。

　　5、不得經常長途騎車

　　騎自行車時，車座正好壓迫陰囊、會陰部位，長途騎車，使上述部位經常性地充血，影響睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能。騎車的顛簸震蕩更會直接損害睾丸功能。

　　6、不得讓陰囊直接對著高溫源

　　諸如焊工、爐前工、熱處理工或者從事放射性源工作都會因為高溫源直接的輻射，使睾丸受到損害。從事這些工作，一定要避免熱（或放射）源的直接輻射（可以用隔熱、防輻射墊阻隔）。

　　7、不得房事不當或過頻或禁欲

　　盡管睾丸每天能產生上億個精子、源源不斷生產雄激素。但性交過度或性交中斷、手淫過度都會導致性器官的充血、腫大，均會造成睾丸、前列腺等性器官功能的損害。禁欲和無節製的性生活都可以使機體免疫係統和心血管係統受到傷害。

　　男性若違反了上述“紀律”，對自己的健康采取無視態度，將讓男性本身為自己的性健康付出慘重的代價。