腎虛怎麼調理 調理腎虛最有效的方法

　　腎虛早就不是男性的專利了，女性也會有腎虛煩惱哦。如果是患上了腎虛對於我們的生活會產生比較多的影響，那麼腎虛到底要如何調理呢？今天就由小編為大家詳細的總結一下腎虛的各種治療方法吧。

　　腎虛怎麼調理

　　寒冬臘月，如果你腎虛，就有可能會覺得手腳冰涼，沒有體力!那麼我們在冬季應該如何補腎呢？在補腎的過程中我們又需要注意些什麼呢？今天小編就為各位準備了一些關於冬季補腎養腎的小妙招，望對您有用！

　　一、每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次）

　　1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

　　2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地麵時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

　　3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

　　三、每天做縮肛運動

　　全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反複進行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　五、每天打太極

　　練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

　　結語：一旦腎虛了，千萬不要驚慌，腎虛雖然說是很讓人頭疼的，但是也不是不可以調理的。腎虛調理的方法有很多，你們可以從飲食上麵下功夫。當然，上麵小編介紹的方法有時間一定要嚐試一下。