春季養生 職業白領辦公室養生保健秘訣

　　職業化了的現代女性，在不知不覺中被職業馴化了。於是，健康被忽略，到頭來也影響了工作！忙於工作的辦公室女性要注重自己的健康，注意以下疾病。

　　頭痛

　　症狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，並伴有眩暈現象。

　　原因：工作中用眼過度、睡眠不足、壓力大等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。

　　解決方法：放鬆心情和身體，打開窗戶讓室內空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那隻會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經，卻解決不了根本問題。

　　頸、肩部酸痛

　　症狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

　　原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。

　　解決方法：當感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當舒緩壓力，做適當運動。

　　腰腿痛

　　症狀：除了疼痛外，腰部變沉、發脹、變硬，嚴重者起不了床。

　　原因：女性較男性易患腰痛病，是因為女性骨盆內器官比男性複雜、脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。

　　解決方法：若是輕微的腰痛，隻要按摩或是伸展筋骨即可，並好好休養。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。

　　眼睛疲勞

　　症狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字。

　　原因：戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡，電腦畫麵與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛幹澀也是導致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表麵的淚水分泌少，角膜易受損。

　　解決方法：避免眼睛幹澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過幹燥，應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。