怎樣保養腎 男性七個補腎小常識

　　現在生活壓力的不斷增加，讓許多的男性都出現了亞健康的情況，男性腎虛是其中最常見的一種！你們知道男人腎虛怎麼辦嗎，生活中男人腎虛的表現有哪些呢？許多男人都會選擇藥物治療腎虛，不僅沒有效果，還對身體造成了傷害，下麵來看看小編帶來的補腎小常識吧！

　　男性七個補腎小常識

　　生活水平的不斷提高，城市生活節奏的加快，許多的男性都出現了腎虛的情況，忙於自己工作的同時，還要兼顧家庭！相信許多的男性都已經承受了太多的壓力，腎虛已經嚴重影響了男人的生活！那麼有什麼好的辦法可以改善男人腎虛的情況呢？

　　避免勞欲

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

　　睡眠養腎

　　充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經曆。

　　大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎髒，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

　　飲水養腎

　　水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

　　有尿不要忍

　　如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度，就會刺激神經係統，從而產生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所，將小便排幹淨。不然的話，積存的小便會成為水濁之氣，侵害你的腎髒。

　　護足保腎

　　腎經源起於腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇，最好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走，要保持腳部的幹燥。

　　飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

　　結語：男人是社會的主要力量，是每個家庭的精神支撐，是家人幸福的創造者！所以男性的健康尤其重要，相信每個人都希望自己的丈夫或者父親能夠擁有健康，小編介紹的這些男人補腎的常識，可以幫助男人守護健康！也希望每個家庭都能夠幸福！