如何鍛煉性能力 七種方法改善男人性能力

　　首先，夫妻雙方，尤其是新婚夫妻，出於各方麵原因，可能會對性生活有不同的要求和認識，這是十分正常的。彼此應相互理解、相互尊重、相互配合、逐漸適應，不應不顧雙方的感受和心理承受力，操之過急，強加於人。隻有勃起良好並持久堅挺時，男性才能充分享受性愛樂趣。幫助男性輕鬆獲得一流勃起。七種方法改善男人性能力。

　　1、充足睡眠

　　進入沉睡狀態後，陰莖有35個小時處於長期勃起狀態。這是其自我保養的方式，可以促進血液循環。從功能角度來說，男性在夜裏勃起的次數越多，在性愛中的柔韌度也就越好。這保證了男性在性交時勃起更有力。

　　2、多打哈欠

　　打哈欠能促使大腦產生一氧化氮。它不僅能到達呼吸神經，保護心血管係統，還能沿著脊髓下行，直至給陰莖輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進體內一氧化氮形成。

　　3、每天適量步行或慢跑

　　在那些需要久坐的男性中，每天步行2公裏者，出現勃起問題的幾率會下降一半，20分鍾的慢跑或30分鍾的力量訓練也能達到同樣的效果。

　　4、性愛別太猛烈

　　超過1/3的ED男性都遭遇過陰莖受損。在性愛中，“女上男下”、性愛太猛烈，都是威脅陰莖的因素。

　　5、遠離情人

　　一段短暫的風流韻事後，很可能伴隨著勃起功能障礙。事實上，很多性醫學科的醫生常告誡病人，“地下戀情”會誘發負罪感，這也會導致焦慮，進而引發ED。

　　6、接受輸精管結紮術

　　如果男性已經完成了生兒育女的使命，那不妨考慮一下結紮術。避孕失敗是導致一部分男性焦慮的重要原因。這會影響男性勃起，進一步惡性循環作用於情緒，最終成為“性情”殺手。

　　7、堅決戒煙

　　美國肯塔基大學研究發現，男性吸煙者的平均勃起狀態為5，而非吸煙者為9。“香煙中的有害物質會造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性。”波士頓大學醫學中心泌尿科醫師歐文葛德斯坦表示，還有一項研究發現，吸煙者的陰莖明顯小於非吸煙者。

　　男性長期處於缺水狀態，會使性器官不能維持正常形態，勃起或充盈受阻，精液生成減少。而且，由於營養素和代謝產物不能及時運輸，性生活後疲勞感不易消除，並導致性欲減退、性冷淡。

　　另外，性生活時機體的能量和水分的消耗明顯。如果性生活後馬上入睡，整個身體會處於缺水狀態，導致血液黏稠，引發某些疾病的發生。因此，男人房事前補水很重要。

　　男人怎樣補水：水的清潔功能，可減輕器官的負擔。身體健康了，自然減低性功能障礙發生的幾率，讓性機能健康正常。同時，身體有足夠的水量，才有足量的荷爾蒙，性生活才能滿意。

　　在房事前喝一兩杯水，男人的性器官勃起時才更有力度，時間才能更長。在激情過後，再喝上一杯溫水，以及時補充身體水分的消耗，降低血液的黏稠度。