心理健康 孕期心理變化有哪些
第一個心理妊娠期（孕1-3個月）心理變化特點：在這一時期，由於內分泌激素變化和早孕反應，不僅身體出現了不適，心理反應也很強烈，經常會發生以下一些心理變化：
1、感情變化豐富：
經常處於矛盾、煩惱、抑鬱、恐怖、焦慮和疑慮之中。性心理變得脆弱：原本很自信，遇事有主見，懷孕後卻脆弱敏感，愛激動、流淚，依賴性增強。
2、經常擔心：
對懷孕雖然高興，但對自己能否勝任孕育胎兒或胎兒是否正常總是持懷疑態度；對自己曾接觸過某些不利因素擔心不已，如放射線、電腦、裝修、藥物、寵物、病人等。
3、心理緊張：
對日後的生活感到茫然，為住房、收入、照料嬰兒等問題擔心，導致心理緊張。
4、情緒不穩定：
常因一些小事嗔怪丈夫，或容易對別人產生不滿情緒。
5、興趣發生改變：
開始注意觀察小孩，如玩耍、遊戲或喜歡聽兒歌，對自己腹中的小生命越來越依戀，不知不覺中已逐漸產生母愛，並向胎兒輸送。
6、逃避性生活：
擔心會傷害腹中的小生命，開始對性生活產生畏懼和回避心理，但有些人的性興奮反而增強了。
7、逐漸接受妊娠：
從心理上適應並接受了懷孕之事，逐漸有了準備為人之母的心理感覺及心理準備。
8、對食物喜好發生心理變化：
對某些食物出現愛好或厭惡等明顯改變，如以前並不喜歡吃酸性食物，現卻非常喜愛。如果情緒變化大或厭惡懷孕，可能會使孕吐反應加重，並使體重減輕，甚至發生劇烈孕吐和其他反應。自我心理保健法：醫學研究證實，母親和胎兒之間是由血液中的化學物質溝通的。當孕婦情緒發生變化時，內分泌會分泌出不同的化學物質。這些物質可以通過臍帶或優或劣地影響胎兒。而懷孕早期，正是胎兒的器官組織高度分化和形成期。
如果孕婦心理反應強烈，經常處於緊張不安、疑慮敏感等不良情緒中，就會嚴重地影響胎兒發育，因此進行心理保健非常必要：
1、心裏有疑慮時多向醫生谘詢：
如果出現一些不利於胎兒的因素，如服藥、發燒或被病菌感染，使你對胎兒發育非常擔心，不妨多去求教於專家，以消除不必要的擔心。必要時去做一些化驗，如弓形蟲檢查或取絨毛、羊水做染色體檢查，也可找心理醫生谘詢並進行疏導。
2、為自己提供一個良好環境：
良好的生活環境，會給孕婦帶來愉悅心情。因此，要為自己營造一個雅靜、整潔、柔和的生活環境。可據自己喜好來布置，也可擺放一些色彩鮮豔、氣味清香的花草或盆景，播放一些優美動聽的輕音樂，讓自己一進入房間就感到放鬆、愉快，使精神保持充分鬆弛。
3、心情不快時注意轉移情緒：
生活中難免遇到不順心或不愉快的事，如與人拌嘴、不和等。關鍵要學會善於進行自我調節，轉移注意力是一種非常有效的調節方法，去做一件能使自己喜歡或愉快的事，如裝點一下居室、換個發型或去買件新衣服；洗個溫水浴；去景色或環境優美的地方散散步；向閨中密友或家人傾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情緒宣泄或排遣出去。
4、少吃影響情緒的食物：
情緒不佳時，避免過多進食巧克力、甜食、肉和魚等食物，這些食物會促使血液中的兒茶酚胺水平增高，加重煩燥、憂鬱等消極情緒。愛心提醒：丈夫和家人要多關心孕婦，幫助孕婦順利度過第一心理妊娠期。對於孕婦的嗔怪或喜怒無常不要較真，盡量多包容，以免孕婦受到不良刺激。特別是孕吐反應較重時，要積極幫助緩解症狀。
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