強迫症的自我治療 如何正確治療自我強迫症
心理治療是指臨床醫師通過言語或非言語交談建立起與患者的良好醫患關係，應用有關心理學和醫學的知識指導和幫助患者克服和糾正不良的生活方式、行為習慣、情緒障礙、認知偏見以及適應問題。我個人認為，藥物治療和心理治療是幫助強迫症患者康複的兩條腿，心理治療也非常重要。
一、精神科醫生有一部分精神科醫生的特長就是心理治療，找這部分精神科醫生做心理治療最合適，因為這才是最稱職的心理醫生。其他精神科醫生可能特長不是心理治療，但也可以做心理治療，像支持療法、認知療法等等。
二、臨床心理學工作者比如醫院的心理治療師等掌握臨床心理學知識的人。
適合強迫症的心理治療有：行為療法、認知療法、森田療法等等。
1、首先解除對自己強迫症狀的緊張和害怕焦慮，對自己的症狀要采取不理、不怕、不對抗的態度，一定要順其自然，這是打破惡性循環的關鍵。因為強迫症狀之所以出現，正是由於患者不允許這種症狀出現，非要和它對抗，這反而是在提醒、強化自己產生強迫症狀。此時你越是強烈地強迫自己“不強迫”，實際上就越是強迫自己去“強迫”。
2、其次是個性的重新塑造，改變自己的不良人格結構，樹立起自信，培養良好的心理素質，形成積極、樂觀、無畏、果敢的思維方式，而絕不是一心一意地企圖立刻消除症狀。
三、“帶著症狀，順其自然”，這是森田治療的核心。強迫症狀要完全消失比較困難，患者和家屬要接受強迫症狀，帶著症狀去生活學習，順其自然，為所當為，接納強迫症狀。
1、焦慮嚴重時不要對抗強迫症狀，可以去反複重複想或者做，一旦焦慮緩解，建議及時轉移注意力，強迫症狀會慢慢好轉。“順其自然”不光是在症狀到來時要“為所當為”，在平時更要去做有價值、有意義、富於建設性的活動。
3、有些強迫症患者雖然暗暗對自己念叨著對症狀不理、不怕、不對抗，但他們實則是希望這麼一念叨，強迫症狀就會立即消除。所以在內心深處，他們並沒有做到真正的不怕，因而也就不會有什麼療效。
六、不對抗：不對抗的意思是“順其自然”。“順其自然”不是症狀出現後放任自流，無所作為，而是按照正確的方向，去行動和努力，堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事。
1、“順其自然”不是讓你想看就看，而是要讓你忍受著一定的痛苦，堅持聽課學習。你可以通過認真思考、積極想象、善於質疑等方式，讓自己更加投入到學習中去。這樣一來症狀就越來越不能對你的學習與生活造成幹擾，你對它的恐懼與焦慮也就會逐漸減輕。“順其自然”不光是在症狀到來時要“為所當為”，在平時更要去做有價值、有意義、富於建設性的活動。
2、這包括樹立目標，有所追求，增長學識，提高才幹，建立起真的自信。積極地生活，培養廣泛的興趣，觀察、發掘、體驗生活中美好的事物，不逃避困難，正確對待挫折，培養自己解決問題的能力。
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