泡腳有什麼好處 泡腳注意這六點你知道嗎
我們都知道腳被成為我們人體的第二個心髒,如果我們每天用熱水泡腳可以促進我們人體的血液循環。調理內分泌係統,增強人體器官機能,取得防病治病的保健效果。
泡腳的時候我們的腳部的溫度就會上升,腿腳部的末梢血管擴張,腳部血流量隨之增加。很多研究證實,熱水泡腳還有助眠的作用。
冬季泡腳5大好處
1、促進腳底的血液循環
人體的腳底處於身體的最底部,在冬季,循環得不是十分充足,泡腳有利於血液循環,帶走體內的廢物,同時,也能供給養分,泡腳可以通過神經反射來治療疾病。要根據病情來調整泡腳用料的,每次泡腳時間最好為半個小時。
2、促進新陳代謝
泡腳能使體內循環加強,讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心髒病及中風等高危險疾病的發生幾率。但要注意水的溫度要夠熱,但不會燙傷,溫度在攝氏45度左右。如果溫水中加入2大匙鹽巴,效果就更好了。這是因為鹽能消炎殺菌、通大便。
3、能緩解頭痛
我們將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中,約15-20分鍾後,頭痛會有所緩解。這是由於雙腳血管擴張,血液從頭部流向腳部,能相對減少腦充血,最終緩解頭痛。
4、治療各種疾病
經常堅持熱水泡腳,不僅能治療脾胃病、風濕病、失眠等疾病,還對截癱、腦外傷、腰椎間盤突出症、中風、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。
5、能幫助退熱
對於感冒發熱,熱水泡腳有利退熱。
冬季泡腳需要注意什麼
1、如果你是肚子太飽的時候,或者在我們很餓的時候,最好不要泡腳。因為這時候泡腳會影響胃部的供血,這個時候泡腳對胃的傷害比較大。
2、泡腳後不要馬上睡覺,要趁著腳部發熱,揉揉腳底,待全身熱量緩解之後再入睡。
3、糖尿病患者應特別留意水溫高低,因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度,容易被燙傷,從而引發非常嚴重的後果。
4、腳氣患者要小心感染,患有腳氣的人,病情嚴重到起皰時,就不宜用熱水泡腳,因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
5、老年人泡腳不要太久,泡腳時間過長會引發出汗、心慌等症狀。
6、嬰幼兒沒必要泡腳。嬰幼兒對溫度的感覺和大人不一樣,大人覺得水溫稍熱,對孩子來說已經是很燙了。但他們又不太會表達,所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。
泡腳時水溫和時間是關鍵
健康的人群泡腳確實有一定健康益處,但在泡腳時還要注意講究科學的方法。泡腳以木製盆或電動足浴盆為好。高度應超過20厘米(沒過踝關節),寬度則以能容納雙腳即可。
另外,控製水溫和時間是關鍵。在水溫的控製上,以40℃-45℃為宜。溫度過高容易破壞足部皮膚表麵的皮脂膜,讓角質層幹燥甚至皸裂。糖尿病人最好用溫度計測量。
時間則最好別超過30分鍾,因為泡腳時會加快人體血液循環和心率,時間太長會增加心髒負擔。
同時,太飽太餓時都不宜泡腳。因為泡腳的時候會加快全身血液循環,容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
有些人還會學習泡溫泉時那樣,放些草藥。對此,這是因人而異的。泡腳時根據自身特點適量放點中草藥能事半功倍,但最好在醫生的指導下添加。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑水泡腳;桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關節不好的中老年人,建議在泡腳的同時熱敷膝蓋,可以祛風寒,緩解風濕骨痛。
泡腳後還可以稍加按摩。例如,按壓湧泉穴(位於足底前部凹陷處,第二、三趾趾縫頭端與足跟連線的前三分之一處)幾分鍾,可以更好地促進足底血液循環,改善睡眠,還可以護腎。
患有高血壓的人,泡腳時可以按壓湧泉穴、太衝穴(位於足背側,第一、二蹠骨結合部之前凹陷處)以及行間穴(位於足背側,第一、二趾間,趾蹼緣的後方赤白肉際處)等。
結語:以上就是今天小編介紹給大家的泡腳的養生常識,我們人體的足部有很多的穴位,它連通著身體各個器官,所以被人們譽為人體的第二心髒。所以多泡腳對我們的身體有很大的好處,如何養生最有效這已成為很多人共同的問題。其實,如果你想要很好的養生,泡腳就是你不錯的選擇哦。