兩性生活 男人如何應對愛愛的疲憊

　　一般來說，青壯年男子隻要不是房事過頻，性交後經過適當休息，疲勞感都會很快消失。但是，也有一些男子，他們做愛的頻率並不高，但做愛之後卻感覺十分疲倦，覺得身體沉重，四肢乏力，感覺遲鈍，疲勞感需要很長時間才能消失。這些男性為什麼房事後會感覺格外疲勞呢？

　　研究表明，有這種“房事疲勞綜合征”的男性，大部分都是體型較瘦，並具有一定神經質氣質的人，而且多是低血壓、內髒下垂者。

　　這種神經類型的男子在進行房事時，其控製射精反射功能的神經往往會出現高度緊張，射精之後又會過度鬆弛，這會使他們感到房事後格外疲倦，而且恢複過程緩慢。

　　這類男子疲倦的原因，並不是因為他們房事過頻，體力消耗過大，或者精液消耗過多造成的，而是與他們的神經類型特點有關。

　　當然，屬於此種神經類型的人，並不能說他們的生理功能不正常，而是應該根據這種神經類型的特點，在性生活方麵進行相應的調整，以減輕房事疲勞的反應。

　　那麼，怎樣才能減輕“房事疲勞綜合征”導致的疲勞感呢？

　　首先，此類男性房事後不要立即入睡。一般來說，房事後感到極度疲倦的男性往往睡意很濃，想盡快入眠。但是，如果同房後立刻睡覺，神經鬆弛現象會因睡眠而加重，變得更加鬆弛，不但無助於恢複，反而有可能在次日覺得身體愈發疲倦。

　　因此，專家認為，此類男性在房事後不僅不能立即入睡，反而應在房事結束稍事休息之後，趁神經係統的緊張程度尚未完全鬆弛，下床進行一些活動，如喝喝水，做幾下操，看會兒電視、報刊等，可以使神經係統保持適度的緊張，避免其完全鬆弛。

　　然後再上床睡覺，這樣不但睡眠更好，而且也較好地減輕了疲勞感，有助於第二天體力和精神的恢複。其次，如果想使這種恢複活動更有效，睡前也不妨做做拉背脊活動。

　　方法如下：取站立姿勢，雙手叉腰，用力向後做拉頸肌和背肌的後仰活動；還可以做頸部和腰部的前後彎曲運動。這樣可使身心更快地消除疲勞。

　　可見，性生活後的疲憊感，與其說是肉體的，倒不如說是神經方麵的，身心放鬆才是治療之本。

　　性交時間沒有絕對的標準，一般為2-6分鍾。在性交的過程中，男方堅持的時間越長，女方達到高潮的可能性就越大，雙方獲得的愉悅也就越多，如果時間太短，女方不易達到性高潮。那麼在做愛時，男性如何有效地控製射精，以滿足女性的需要呢？

　　關於如何延遲射精而延長性交時間，可以通過如下幾種方法來達到目的。

　　1、精力不要過於集中。如果做愛時全身心地投入，意念就會集中在陰莖頭上，甚至有自己全部身體融進去的感覺，如果此時分散一下注意力，會緩解射精的衝動。

　　2、機械壓迫陰莖頭：這也可延遲射精衝動。

　　3、使用避孕套。使用避孕套後做愛時間一般會比較長。此外建議男性增強體質，一般體質較好的男人做愛時間要長些。除鍛煉身體外，還要注意營養。男性和女性之間需要默契的配合，做愛是兩個人的藝術，女性善於引導，男性可適當延長性交時間，而女性可獲足夠的性滿足。男性在即將達到高潮前改變性交姿勢，能適當控製住射精欲望，這也能延長性交時間。