如何有效排毒 身體排毒的10妙方

　　人體內的排毒係統時刻運行著，但是也有堆積在體內的毒素是無法排出體外的，健康的身體從排毒做起，下麵一起來了解排毒的小妙招。

　　快步走助排毒

　　其實運動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鍾，15分鍾拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。

　　暴食排毒從早上第一杯開始

　　前一天晚上暴食了?即使做了半小時的運動還是不夠。早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。

　　早餐要排毒

　　選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄幹、燕麥片、酸奶後製成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。給熱水加點料，吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時喝的熱水裏加一些檸檬片、薄荷片或者薑絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動，改善胃火上升的症狀。

　　降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

　　鹹、辣、過甜，一貫都是節日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及澱粉，是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。

　　多吃蔬果

　　新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒有榨汁機的話，不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當午餐。

　　減少食物分量

　　單一的節食很容易導致新陳代謝放緩，因此暴食後可以適當減少食物分量，這樣能夠幫助腸胃恢複正常值，但是同時配合少許運動，防止新陳代謝速度放緩。