夏季養生小常識 遊泳後該做什麼保健工作

　　炎熱的夏季即將到來，在這麼熱的天氣環境下，很多朋友都喜歡在空餘之餘到遊泳池或是海邊遊泳消暑，在清涼的水裏遊泳讓自己身心頓時變得舒暢，但很多朋友在遊泳完後隻是簡單的衝一下自來水，其實這是非常不衛生的。今天，小編告訴你夏季遊泳後要做什麼?下麵一起來看看吧。

　　夏季遊泳池裏人很多，他們的汗液、唾液、尿液等會溶進水裏。如果遊泳者本身就伴有痢疾、肺結核、紅眼病等疾病，他們攜帶的病原微生物就很容易汙染池水，進而感染他人的口腔、鼻孔、眼睛等部位。雖然池水中加有消毒劑，但仍不能殺死所有的病原微生物。所以遊泳後最好清潔一下身體和口腔，以避免感染疾病。

　　夏季遊泳後該做什麼?

　　1、認真清洗皮膚

　　遊完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上遊泳池常用氯製劑消毒，容易刺激皮膚，所以，遊完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。有些人認為，既然氯製劑呈酸性，遊泳池水自然也是酸性的，便用堿性的香皂洗澡，覺得可以酸堿中和保護皮膚，其實這樣對皮膚並不好。一般來說，皮膚的角質層比較耐酸，但不耐堿，用堿性強的香皂洗浴，皮膚很容易幹燥。此外我們還要注意，洗浴後最好塗保濕性較強的潤膚乳。

　　2、遊完泳後記得刷牙漱口

　　人們遊泳時，池水常會進入口腔，一些病菌也隨之而來。如果遊完泳不及時清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。

　　3、清洗頭發不要太草率

　　頭發被浸濕後，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯製劑會直接損傷發幹，導致發質枯黃、幹澀，所以遊泳後一定要仔細洗頭，最好再用護發素加強保護。有些人遊泳後不用洗發水，隻用熱水隨便衝一下或者幹脆就用毛巾把頭發擦幹，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被汙染。

　　4、適當滴氯黴素眼藥水

　　潛水時最好戴上遊泳鏡，避免含有病原微生物的池水進入眼睛，導致結膜炎。此外，池水中的消毒劑也刺激眼結膜。遊泳後如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感覺，可適當用點氯黴素眼藥水，預防眼睛感染。

　　5、遊泳前不要忘記防曬

　　如果選擇室外遊泳池，最好在下午四點以後再去，以免陽光太強曬傷皮膚。建議用SPF(防曬指數)30以上的防水防曬霜保護皮膚。為保證效果，每半小時至1小時塗抹一次。

　　體質較差者最好不要去人多的公共泳池，以免感染疾病。另外，患有傳染病或皮膚有破損的朋友也不要去公共泳池，以維護他人健康。遊泳完後也要注意做好清潔保健工作，這樣才可以保持健康哦！