夏季出汗多身體缺水 5招幫你輕鬆多喝水

　　我們都知道每個人都離不開水，因為水是人們的生命的源泉，如果你的身體內沒有足夠的水分，健康是無法保障的，水不僅和健康有很大的關係，而且水分充足的話，皮膚會變得飽滿有光澤。雖然很多人知道需要多喝水，可是很多人卻不會喝水，下麵小編為大家推薦5大幫助你多喝水的技巧。

　　1.讓它變得美味可口

　　對於水的常見抱怨是“沒味兒”!一些水質不好的地方甚至可以說是“難喝”。幸運的是，這個問題的解決方法多的是，當然不是說讓你改喝汽水和咖啡。如果你喜歡清涼酸爽，可以加點檸檬或者酸橙。如果你喜歡甜味，可以加一些水果做裝飾，比如藍莓或草莓；菠蘿是最適合夏天的選擇。當然還可以加檸檬來提味。黃瓜、西瓜、獼猴桃也很美味哦!這個夏天就來嚐試一下把不同食材混合的喝法吧。我們推薦混合冰塊、碾碎的薄荷、黃瓜和檸檬來作為早晨的提神飲料。而木莓、藍莓加鼠尾草可是遠勝於健怡可樂的選擇。

　　2.水杯放在手邊

　　把水杯放在觸手可及的位置，以及像對待手機一樣頻繁拿起來!平時去健身的時候我們都會隨身攜帶一瓶水，其他時間也應該這麼做。坐在辦公桌前工作?水杯就放在手邊。去散步?帶上瓶水，即使你覺得自己並不需要。早上醒來不清醒?床頭櫃上提前準備好一杯白水，早上醒來就一飲而盡。飲酒後也要及時補充水分：每喝一 杯酒就要喝一杯水，睡覺前再喝一大杯白水，會讓你宿醉後不那麼難熬。

　　3.投資一個好杯子

　　每個人的品位都不一樣，有的人喜歡玻璃杯，有人喜歡馬克杯，有的人喜歡能一直保溫的不鏽鋼杯子。最重要的是選擇一個你自己喜歡的喝水的容器，也許它不會讓水變的更好喝，但趣致可愛的馬克杯起碼能讓你喝水的時候開心一點。不用考慮太多價錢的問題，隻要能讓你多喝水，這些投資都是值得的。

　　4.把它當做有趣的挑戰

　　挑戰自己堅持一個月每天喝八杯水。開始和結束之際各拍一張照片。你會欣喜地看到更明亮、更均勻的膚色，紅腫幹燥變少了，黑眼圈變淡，甚至細紋都更少。當然 還可以用筆記來記錄你自己的變化，筆記加上照片會提醒你喝飽水能給你帶來多大的改變。想要變得更有趣，還可以邀請朋友和家人一起來加入這個挑戰。利用 APP來記錄，一個月內喝的最多的就是勝利者。獎品可以是水杯或者保溫杯哦!

　　5.利用APP來提醒你

　　現在有很多的智能應用來提醒你多喝水。我們喜歡Waterlogged，可以和健康手環Fitbit搭配使用。它會根據水杯的照片來監測你喝了多少水，如 果選擇高級版本，會有更多的圖形和提醒。Daily Water是另一款免費應用程序，能幫你檢驗是否達到預設目標。Plant Nanny我們也很喜歡，它利用可愛的卡通植物來鼓勵你多喝水。“喝水時間”是一款國內比較受歡迎的喝水軟件。你可以多找幾個APP來試試，然後堅持使用 你覺得最方便或者最可愛的那一個。

　　水不僅和健康有很大的關係，而且水分充足的話，皮膚會變得飽滿有光澤。雖然很多人知道需要多喝水，可是很多人卻不會喝水，然後在一次次皮膚不好時才後悔平時自己沒有養成多喝水的習慣。亡羊補牢，為時未晚，按照今天小編給的方法去試試吧！