如何預防月經不調 氣血足才能遠離月經不調

　　如何預防月經不調？中醫有“婦女以血為本”的理論，婦女進補的基本原則是滋陰養血。雖然引起月經失調的原因各不相同，但最常見的還是氣血虧虛，所以婦女養生、經病進補法當以滋陰養血為主。
補益氣血並非都要選用人參、鹿茸等高檔滋補品，其實家常飯菜最養人，氣虛的女性應該多吃大棗、排骨湯等補氣的食物。通過飲食來補血是有效途徑。不少身體瘦弱的女性都存在挑食和偏食現象，首先應改掉不良習慣，增加膳食攝入量，膳食應豐富多樣。此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。

　　胃腸功能較弱的瘦弱女性，可選擇雞、鴨、魚及動物肝髒食用。體瘦之人，多陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、甲魚、海參、銀耳等。
對很多女性來說，補血需要健脾。在選擇菜肴時，要注意蛋白質、鈣、鐵、鋅及維生素A、維生素C、維生素B、維生素E等的補給。因此，增加蛋白質、維生素、鐵等，是月經病食養的主要原則，從中醫營養學的角度分析，也就是健脾胃、補肝腎，使脾腎健全，精氣充足。

　　補氣和營、養血調經，可以選用老中醫的“今天不上妝”和“體內欠環保”袋泡茶。“今天不上妝”的主要成分是枸杞、百合、木瓜、茯苓、山藥等。“體內欠環保”含火麻仁、桃仁、玉竹、萊菔子、甘草等藥食同源藥材 。兩者搭配服用可以調理氣虛血少，月經不調，經期後延，行經小腹冷痛或經後小腹空痛的症狀。月經期間忌食寒涼、生冷食物，也不宜喝含咖啡因的濃茶。

　　季節交替，天氣變化大，女性情緒容易受到影響，如果不善於調適，不善於排解不良情緒，很容易損耗氣血。走入鮮花的五月，女性應該多到戶外活動，多給別人一張燦爛的笑臉，多給自己一個燦爛的心情。