如果隻睡6小時和睡滿8小時的差別有多大

編輯：東方女性2015-11-29 11:48養生保健

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　　從表麵上看6個小時和8個小時是沒有什麼區別的，但是你在仔細看一下你就會看出了。

　　從表麵的差別來看：睡6小時和8小時的差別在於前者少睡了2個小時，後者多睡了2個小時。如果對於一個擁有正常睡眠的人，相差2小時的睡眠是沒有多大區別的。但是，這隻是大家看到的表麵現象。其實，科學家做過調查和研究，發現每天隻睡6小時的人，會嚴重的睡眠不足，人就會容易長皺紋很容易衰老，感覺比實際年齡更老。而睡足8小時的人會精神煥發，皮膚細膩，看上去更年輕。

　　雖然，科學家並沒有解釋這樣結果的原因，但是，我們可以從更深層的知道睡6小時和8小時的差別遠不是一個數字，而是背後存在的一些健康的問題。現在推崇的是睡8個小時，最少也要睡夠7個小時，研究發現睡7個小時的人最長壽，而睡眠少於6小時或者多於8小時，反而容易罹患心腦血管疾病而導致減壽。

　　按照生理要求，人的三分之一的時間是用來睡覺的，那就剛好是8小時，而不是6小時，因此，睡6小時和睡8小時絕對不是相差2個小時那麼簡單，睡8小時是符合人的生理規律，而6小時是不符合規律的，因此，就容易生病。同時，睡8小時，身體的內髒器官才能夠得到充分的修複，而6小時的睡眠會導致一些器官來不及進行修複和休整，就容易出現問題。

　　噩夢透露的4種疾病心髒病、睡眠呼吸暫停

　　常做噩夢可能是由於工作或生活壓力、焦慮、某些藥物或激素變化所致。但是，某些嚴重疾病也會導致噩夢。美國《赫芬頓郵報》載文，刊出經研究證實的“噩夢透露的4種疾病”。

　　1.心髒病

　　瑞典一項研究發現，在老年男性和女性參試者中，噩夢增多與心律不齊和間歇性胸痛存在重要關聯。該研究還發現，在頻繁發生噩夢和睡眠糟糕的40~64歲女性中，胸痛和心律不齊明顯增多。女性絕經之後，痙攣性胸痛還可能會進一步增加。

　　2.帕金森病

　　英國《柳葉刀·神經病學》雜誌刊登3項近期研究表明，睡眠障礙患者在快速眼動(REM深睡眠)階段常會因為噩夢而出現尖叫、哭泣、亂打亂踢等現象，這些人群罹患帕金森氏病及其他神經退化性疾病的危險會大大增加。

　　3.睡眠呼吸暫停

　　美國佛羅裏達睡眠研究所醫學博士威廉·科勒表示，如果噩夢增多，常夢見溺水或窒息等無法呼吸，那麼最好上醫院檢查一下是否存在睡眠呼吸暫停問題。睡眠呼吸暫停會導致缺氧，嚴重擾亂深睡眠階段的睡眠質量。《睡眠醫學》雜誌刊登一項研究發現，經過持續氣道正壓(CPAP)治療之後，91%的睡眠呼吸暫停患者噩夢隨之消失。