孕婦養生常識 避免妊娠高血壓 你要注意什麼

　　懷孕是件很偉大的事情，十月懷胎真的很不容易。準媽媽們應該多了解些關於孕婦養生的常識，下麵就來看看有關避免妊娠高血壓，你要注意些什麼吧！
在懷孕的各種並發症之中，對孕媽咪身體危害特別大的主要是妊娠高血壓。妊娠高血壓是因懷孕引起的血管疾病。懷孕前的血壓正常，懷孕20周以後就開始發現有高血壓時，就被診斷為妊娠高血壓。

　　妊娠高血壓的高風險人士

　　1、初診時血壓高的人

　　原本血壓高的人就要留意。雖然在正常範圍內，但在初診時血壓達130-139mmhg的話，就有高風險。

　　2、首次懷孕的人

　　數據顯示，2%曾經懷孕的孕婦會患上妊娠高血壓症候群，其中初次懷孕的就有3.2%。

　　3、血球容積比值高的人

　　血球容積比值是表示血液濃度的數值。懷孕時血量會增加，令血液變得稀釋，所以數值會比平時低，即使如此，但仍有高數字的人就要注意了。

　　4、體重60kg以上的人

　　體重越高就越容易患上，雖然身高也有一定的影響，不過數據顯示，體重超過60kg時，風險也會隨之增加。

　　5、懷有雙胞胎(多胞胎)的人

　　如果懷有雙胞胎或多胞胎，媽媽的身體負擔會特別大，風險也較高，本身也有早產和低體重的風險。

　　6、長期患病者

　　有甲狀腺、慢性腎炎等方麵的疾病，或糖尿病等長期病患者，懷孕大大增加了身體的負擔，容易導致高血壓。

　　日常生活該注意什麼

　　1、運動

　　適量的運動可以預防病症，挑選一些適合孕期做的運動，比如孕期瑜伽等。

　　2、工作

　　疲勞會令血壓升高。所以孕期的你不要過於勉強自己，盡量減少工作時間，別太疲累。

　　3、旅行

　　散步、外出購物逛街等不會有太大的影響。但應盡力避免旅行，短途旅行也最好不要，有妊娠高血壓風險的孕媽要嚴格遵守。

　　4、沐浴

　　衝涼時血壓會下降，注意水溫，衝完之後要趕緊擦幹保暖，要注意避免衝涼後著涼。因為著涼會讓血壓上升。

　　5、少吃鹽

　　鹽是身體必須的物質，不過攝取過量會讓更多水分流入血管，使血量增加，導致血壓身高。孕期的你飲食上要注意鹽分的攝取。

　　6、經常量血壓

　　家裏常備血壓計，每天早起量一量。如果血壓突然上升，最好及時去醫院找醫生資訊。